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Somos Investigadores Con Vida Saludable - Coggle Diagram
Somos Investigadores Con Vida Saludable
Higiene y Cuidado Personal
La higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.
¿Cómo podemos cuidar el higiene y cuidado personal?
Lavado de manos para prevención de infecciones.
Baño diario para cuidar la higiene personal y evitar enfermedades.
Cepillado frecuente de los dientes (por lo men
os, después de las comidas y antes de acostarse) para prevenir caries y mantener la salud bucal.
Alimentación Saludable
¿Por qué es importante una alimentación saludable? Existe evidencia sólida que demuestra que comer una dieta saludable puede reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.
¿Qué alimentos consumir para estar sano?
Las verduras y hortalizas.
Las frutas.
Los cereales.
Los frutos secos y semillas.
La leches y sus derivados.
Los aceites.
El agua.
Dormir lo Suficiente
Dormir lo suficiente cada noche, usted puede sentirse mejor y más productivo durante el día. Para mejorar sus hábitos de sueño, también puede ayudar: Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días. Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche
Si
quieres ser una persona productiva debes dormir bien tus horas desde 10 a 8 horas cada noche.
Actividad física
Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.
¿Cuánto ejercicio hay que hacer para bajar de peso?
Lo saludable es realizar unos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana. Pero si lo que buscas es perder peso, tendrás que dedicarle más tiempo, entre 40 minutos y 1 hora, incluso puede que necesites más tiempo.
