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somos investigadores con vida saludable - Coggle Diagram
somos investigadores con vida saludable
Dieta saludable es comer balanceado
consecuencias de una mala alimentación:enfermedades cardiovasculares,hipertencion,cancer y diabetes .
recomendaciones para una buena alimentación:disminuir grasas y comidas rápidas , no tomar bebidas azucaradas .nos ayuda a mantener buena salud y prevenir las enfermedades
causas por una mala alimentación :trastornos alimenticios ,problemas para digerir y absorber alimentos
para una dieta saludable debemos consumir frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
Movimientos físicos
El ejercicio ayuda a dormir mejor
La actividad física regular hace que sea más sencillo conciliar el sueño y que sea más profundo
El ejercicio permite controlar el sobrepeso
Mantenernos activos y hacer ejercicio con regularidad nos ayuda a quemar calorías por lo que nos permite prevenir el exceso de peso o mantenernos en nuestro peso saludable. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías se queman.
El ejercicio ayuda a combatir enfermedades
Mantenerse dinámico y hacer ejercicio de forma regular ayuda a prevenir alteraciones cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes, pero también está indicado para otros problemas como la artritis, la depresión o incluso, algunos tipos de cáncer
realizar ejercicios con frecuencia nos ayuda a fortalezaer los musculos y que lleguen oxigeno a los tejidos
higiene y cuidado personal
No debemos olvidar el cuidado de las uñas de las manos y los pies. Tenemos que cortarlas y limarlas convenientemente para evitar infecciones de la uña y de la piel circundante.
Debemos lavarnos las manos antes de cada comida. Durante el día establecemos contacto con miles de gérmenes, que transportamos en las manos.
La ducha diaria es una costumbre que se debe establecer. Durante el día caminamos, corremos, tenemos contacto con multitud de superficies, sudamos, etc. Una ducha diaria con los jabones adecuados garantiza que nuestra piel esté libre de infecciones.
Dormir bien
dormir bien nos ayuda a enfermarnos con menos frecuencia y a levantarnos con buen humor
si no dormimos bien podemos enfermarnos de enfermedas al corazon
dormir bien nos ayuda a evitar el estres y dolores de cabeza
