Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Elbow elobw - Coggle Diagram
Elbow
Nguyên nhân
Đánh bóng khi mưa
Căng vợt quá căng
Kỹ thuật sai
Tay không thẳng khi vào bóng
Vào bóng sau người
Tiếp bóng quá nặng
Quá tải
Khắc phục
Tập với tạ
Tạ 300 gr. Tay cầm và gập lên gập xuống 3p
Tay cầm tạ xoay trái xoay phải
Tập giãn cơ
Vắt khăn giữ 5-10s
Xòe bàn tay. Gập lại. Giữ 5p
Tập khởi động
Gập duỗi cổ tay khi nắm lại
Sử dụng thuốc đông y
Rượu trắng với gừng
Muối rang với ngải cứu
Nghỉ ngơi 3-4 tháng cho hết hẳn
