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대학생 습관형성과 공부방법 - Coggle Diagram
대학생 습관형성과 공부방법
일상습관
시간
1-1. 나의 뇌를 정리정돈하는 수면습관
운동
유산소, 근력, 스트레칭
독서
3-1. 현재와 미래를 잇는 기록습관
디지털/아날로그
기록 시스템 구축
기록, 메모의 의미
집중
외모
옷/자세
재정
언어
I-message
정밀어/한정어
2-1. 나를 존중하는 구체적 실천, 식사습관
테크닉
플래너
루틴
해빗 트래커
성찰일기
시각화
The one thing
의지가 필요하지 않은 아주 작은 것으로 시작하기
트리거
학습전략
뽀모도로
싱글태스킹
환경설정
동기, 의지보다 습관적으로 공부하기
미루기
예측
완벽주의에서 벗어나기
학(이해)+실감+습(내재화)
습관형성의
원리
-아주 작은 습관의 힘
보상(내재/외재)
기분&감정
66일
반복된 행동은 정체성에 영향을 줌
의지보다 습관
성실성이 낮은 사람일수록 습관형성이 중요함
1-2. 아주 작은 습관이 만드는 힘
2-2. 정체성
학습이론
귀인이론
만족지연(마시멜로)