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恰如其分的自尊 - Coggle Diagram
恰如其分的自尊
改變與自己的關係
接受自己
了解自己的各個面向
了解與不了解的
挫折與成就
喜歡與不喜歡
優缺點
向他人承認自己的缺點或是不足，或是那些令自己羞恥的問題點
對自己誠實
誠實面對自己對自己、他人、世界的情緒
認識自己
擴大周哈里窗的開放區(其他三部分是盲區、隱藏區、未知區)
改變與行動的關係
行動
去做、並肯定自己在日常生活中完成、做到的小事情
投入並專精於某個業餘愛好
暫停自我攻擊
接納失敗，務實、平衡地看待失敗，將目標放在下一次的行動
請記住：你的前輩、老師，也是經歷過無數次失敗才成為現在的他
改變與他人的關係
自我肯定
尊重彼此的獨特性
尊重別人的感受、立場與觀點，但也了解到自己不一定要贊同別人，或跟別人有一樣的立場，不認同、不一樣也沒關係
透過社會支持自我滋養
支持的類型
工具性的支持
這件事我們會幫你
尊重的支持
感到被欣賞：我們知道你是個不錯的人
資訊性的支持
這個消息、資訊可能會對你有幫助
情感的支持
我們愛你，我們會陪伴在你身邊
尋求支持的策略
經常運用我的社交人脈
不要只有在遭遇重大挫折才想到別人
在支持中依舊保有自己的能動、自主性
多樣化支持的來源，讓自己可以有關係搖擺的空間
不要猶豫尋求支持，但理解別人有時會有限制，不能立即給予幫助