Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build…

- - - - 出門的時候，我會隨手在包包裡塞進一本書。讓我的環境隨時都有機會看到或摸到書籍。
    - - 我渴望成為有智慧的人，多讀書多分享
    - - 每次拿起書的時候，我會告訴自己至少讀個 10 頁就好，實際情況是，往往就讀了整個章節
    - - 每次念完一本書，我會在 goodwords及coggle 做紀錄，每唸完一本書，心中會有一絲絲的喜悅
- - - - 如何讓提示顯而易見
        
        填寫習慣計分卡
        
        運用執行意向：我會於[時間]，在[地點]進行[行為]
        
        運用習慣堆疊：做完[目前的習慣]之後，我會執行[新的習慣]
        
        設計所處環境
  - - - 如何讓習慣有吸引力
        
        創造動機儀式：執行困難習慣前，做一件你享受的事情
        
        用誘惑綑綁，將「想要」的行為與「需要」的行為配對
  - - - 降低阻力，減少你與好習慣之間的步驟
      - 打造環境，將環境準備好
      - 運用兩分鐘法則，把習慣縮減到兩分鐘內完成
  - - - 完成習慣後給自己獎賞
      - 要避免一向壞習慣時，設計一個方法讓自己看的見益處
      - 追蹤執行習慣的連續紀錄