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健康平衡的生活 Annotation 2022-07-26 093649, -当不开心或者有太多的压力的时候，我们不应该一直憋在心里 :<3…

- - - - 看书或学习时，每二十分钟要让眼睛休息一下，看远方。-怡蒽
        
        不当低头族，注意颈椎和腰椎（我不想落枕啊啊啊啊）
        总之我们还有很长的路要走，应该从小养成保护颈椎的好习惯，每天做一套八段锦和颈椎运动，不要老来恨
        -张心怡
      - -不常看手机电脑，不挑食，吃饭应该细嚼慢咽，保持卫生（饮食卫生，衣着卫生等等：刷牙洗澡等），适当地休息眼睛，节约用资源的各种小事（关电源，缩短冲凉时间。。。）（雨汐）
- - - - 学习时，每二十分钟可以站起来伸一伸懒腰、做一做运动。-怡蒽
        
        积极参加校内的体育课。-景湉
        
        每天至少有一小时的运动时间，有空时可以跟朋友约着一起运动。-景湉
      - —每天做至少半个小时的有氧运动，如跳绳，跳《第八套广播体操》等
        —看书时可以采用站庄的站姿，能坐着就别躺着，能站着就别坐着
        迪安
        
        做运动有氧和无氧结合，记得拉伸。-张心怡
      - 在学校的时候积极参加体育课，并且在家时，学习和运动要结合起来，也要安排一些户外活动，放松自己的眼睛。保持生体健康和强壮。这样可以避免生病，和要去看医生。每学习一个阶段的时候，都要起来做一些在家里可以做的简单运动。-谢旷
      - 积极参加学校体育课，常常外出活动或运动，参与不同的活动或运动（如：马拉松，骑马）
        好处：改善情绪和身体状况，避免肥胖，消遣时间（雨汐
- - - - 不要一下子吃太多。-怡蒽
        
        每一顿餐都很重要，特别是早餐，不要因为很忙就忘记吃饭。-怡蒽
        
        按照健康饮食表（应该是这么叫的吧）吃饭，这样更健康。-景湉
        
        不要挑食。-怡蒽
        
        少喝高糖的饮料（比如奶茶），多喝热水（？）-景湉
        
        尽量买带糖醇的饮料或食物，相比起化学甜味剂会更健康
        张心怡
        
        不要！因为！减肥！不吃！晚饭！
        我有惨痛经验，会的胃炎的-张心怡
        
        -少喝饮料，尤其是标注半糖的饮料，因为里面为了让饮料的甜度像全糖饮料一样，加了阿斯巴甜，就是化学香精，比天然糖更有害。
        —多喝热水，自己泡的茶，有助于在吃甜点后帮助消化，解腻。
        —俗话说，早餐是金，午餐是银，不论多忙都要吃早餐
        --多吃蔬菜瓜果，少吃高油高盐高糖的食品。迪安
        
        养成吃早餐的习惯，多吃蔬果，少吃多油多盐多糖的，不要挑食，多喝水，多食用未加工食品（雨汐）
        
        不要挑食，少吃糖粉多的零食【君亭】
        
        不要吃很多没有营养的饮食，会使人发胖和使人生病。
        例如，吃汉堡，喝饮料，吃薯片。都是不健康的饮食。
        而且这些食物，会造成人人容易生病，并且要常常去医院，所以要花很多钱。吃有营养的食物可以产生身体健康和身体强壮。多吃蔬菜水果，补充营养，并不挑食。（谢旷）