Ansietas merupakan respon terhadap ancaman yang sumbernya tidak diketahui, internal, dan samar-samar

Referensi : Generalized anxiety disorder. EBSCO DynaMed website. Available at: https://www.dynamed.com/condition/generalized-anxiety-disorder. Accessed January 13, 2020.
Takov, V. (2021). Generalized Anxiety Disorder Pathophysiology Evaluation. NCBI.

:

Kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan yang timbul hampir setiap hari, sepanjang hari, terjadi sekurangnya 6 bulan, tentang sejumlah aktivitas atau kejadian (seperti pekerjaan atau aktivitas sekolah).

Individu sulit untuk mengendalikan kecemasan dan kekhawatiran.

Kecemasan diasosiasikan dengan 6 gejala berikut ini (dengan sekurang-kurangnya beberapa gejala lebih banyak terjadi dibandingkan tidak selama 6 bulan terakhir), yaitu kegelisahan, mudah lelah, sulit berkonsentrasi atau pikiran kosong, iritabilitas, ketegangan otot, dan gangguan tidur (sulit tidur, tidur gelisah atau tidak memuaskan).

Kecemasan, kekhawatiran, atau gejala fisik menyebabkan distress atau terganggunya fungsi sosial, pekerjaan, dan fungsi penting lainnya.

Gangguan tidak berasal dari zat yang memberikan efek pada fisiologis (memakai obat-obatan) atau kondisi medis lainnya.

Gangguan tidak dapat dijelaskan lebih baik dari gangguan mental lainnya (seperti kecemasan pada gangguan panik atau evaluasi negatif pada gangguan kecemasan sosial atau sosial fobia, kontaminasi atau obsesi lainnya pada gangguan obsesif-kompulsif, mengingat kejadian traumatik pada gangguan stress pasca traumatik, pertambahan berat badan pada gangguan dismorfik tubuh, ada penyakit serius dalam penyakit gangguan kecemasan atau isi keyakinan delusi pada skizofrenia atau gangguan delusi).

Penderita harus menunjukkan anxietas sebagai gejala primer yang berlangsung hampir setiap hari untuk beberapa minggu sampai beberapa bulan, yang tidak terbatas atau hanya menonjol pada keadaan situasi khusus tertentu saja (sifatnya free floating atau mengambang).

Gejala-gejala tersebut biasanya mencakup unsur-unsur berikut:

a) Kecemasan (khawatir akan nasib buruk, merasa seperti di ujung tanduk, sulit konsentrasi, dsb).

b) Ketegangan motorik (gelisah, sakit kepala, gemetaran, tidak dapat santai).

c) Over-aktivitas otonomi (kepala terasa ringan, berkeringat, jantung berdebar-debar, sesak napas, keluhan lambung, pusing kepala, mulut kering, dsb).

Pada anak-anak sering terlihat adanya kebutuhan berlebihan untuk ditenangkan (reassurance) serta keluhan-keluhan somatik berulang yang menonjol.

Adanya gejala-gejala lain yang sifatnya sementara (untuk beberapa hari), khususnya depresi, tidak membatalkan diagnosis utama gangguan anxietas menyeluruh, selama hal tersebut tidak memenuhi kriteria lengkap dari episode depresi

Referensi :PPDGJ III. “Pedoman Penggolongan Dan Diagnosis Gangguan Jiwa Di Indonesia III (PPDGJ-III).” Jakarta: Departemen Kesehatan Republik Indonesia, 1993, pp. 1–408.
Saleh, U. (2019). Anxiety Disorder (Memahami gangguan kecemasan: jenis-jenis, gejala, perspektif teoritis dan Penanganan). Kesehatan, 1–58.

Ansietas Ringan
Penyebab dari ansietas ringan biasanya karena pengalaman kehidupan sehari-hari dan memungkinkan individu menjadi lebih fokus pada realitas. Individu akan mengalami ketidaknyamanan, mudah marah, gelisah, atau adanya kebiasaan untuk mengurangi ketegangan (seperti menggigit kuku, menekan jari-jari kaki atau tangan).

Ansietas Sedang
Pada ansietas sedang, lapang pandang individu menyemit. Selain itu individu mengalami penurunan pendengaran, penglihatan, kurang menangkap informasi dan menunjukkan kurangnya perhatian pada lingkungan. Terhambatnya kemampuan untuk berpikir jernih, tapi masih ada kemampuan untuk belajar dan memecahkan masalah meskipun tidak optimal.

Ada 4 klasifikasi tingkat ansietas yaitu ansietas ringan, ansietas sedang, ansietas berat, dan panik.

Ansietas Berat
Semakin tinggi level ansietas, maka lapang pandang seseorang akan semakin menurun atau menyempit. Seseorang yang mengalami ansietas berat hanya mampu fokus pada satu hal dan mengalami kesulitan untuk memahami apa yang terjadi. Pada level ini individu tidak memungkinkan untuk belajar dan memecahkan masalah, bahkan bisa jadi individu tersebut linglung dan bingung.

Referensi :
Mawaddah, N., & Rahmi, S. A. (2019, December). PENATALAKSANAAN MASALAH KEPERAWATAN ANSIETAS PADA PASIEN DENGAN PENYAKIT FISIK DI RSI SAKINAH KABUPATEN MOJOKERTO. In PROSIDING SEMINAR NASIONAL.
Fatmawati, R. (2022). PENGARUH TERAPI SPIRITUAL MENDENGARKAN MUROTTAL AL-QUR’AN TERHADAP TINGKAT KECEMASAN PADA MAHASISWA KEPERAWATAN TINGKAT AKHIR YANG SEDANG MENGERJAKAN TUGAS AKHIR DI POLTEKKES KEMENKES YOGYAKARTA (Doctoral dissertation, Poltekkes Kemenkes Yogyakarta).
Septadina, I. S., Prananjaya, B. A., Roflin, E., Rianti, K. I., & Shafira, N. (2021). TERAPI MUROTTAL AL-QUR’AN UNTUK MENURUNKAN ANSIETAS DAN MEMPERBAIKI KUALITAS TIDUR. Penerbit NEM.
SUPRAYITNO, T. (2018). KLASIFIKASI PENYAKIT GANGGUAN ANXIETAS MENGUNAKAN JARINGAN SYARAF TIRUAN LEARNING VECTORQUANTIZATION 2.1 (LVQ2. 1) (Doctoral dissertation, Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau).

Pasien dengan gangguan psikatri seringnya tidak sadar sedang menderita penyakit (tilikannya buruk) sehingga diperlukan dukungan pihak keluarga.

Hubungan pasien dan keluarga dapat menjadi salah satu modalitas terapi dan penentu keberhasilan terapi pada pasien.

Pasien dan keluarga perlu dijelaskan bahwa gangguan cemas menyeluruh adalah penyakit kronis yang walaupun sudah mengalami remisi dengan pengobatan dapat mengalami kekambuhan.

Ikuti latihan untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, dan membuat jurnal harian.

Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh.

Periksakan diri ke psikiater jika mengalami hal traumatis yang mengganggu pikiran dan aktivitas.

Kecemasan adalah suatu keadaan perasaan dimana individu merasa lemah sehingga tidak berani dan tidak mampu untuk bersikap dan bertindak secara rasional sesuai dengan yang semestinya.

Ciri utama dari kecemasan adalah perasaan cemas dan takut yang berlangsung terus-menerus yang tidak dapat dikendalikan. Gejala gangguan tersebut meliputi kesulitan untuk dapat beristirahat, kesulitan berkonsentrasi, perasaan tegang yang berlebihan, dan gangguan tidur

Seperti firman Allah Q.S. al-Ma’arij ayat 19-23:

Sesungguhnya manusia diciptakan bersifat keluh kesah lagi kikir, apabila ia ditimpa kesusahan ia berkeluh kesah, dan apabila ia mendapat kebaikan ia amat kikir, kecuali orang-orang yang mengerjakan shalat, yang mereka itu tetap mengerjakan shalatnya.

Keinginan yan tinggi akan keberhasilan menjadikan manusia goyah dan bimbang ketika ia ditimpa keburukan dan enggan memberi kebaikan. Ketika ia memperolehnya serta mengutamakan dirinya sendiri atas orang lain, kecuali ia menilai bahwa memberinya mengundang kebaikan dan manfaat yang lebih besar bagi dirinya. Dengan demikian, keluh kesah ketika ditimpa keburukan dan kikir ketika meraih kebaikan dan rezeki merupakan akibat dari penciptaannya menyandang sifat hala’ yakni gelisah dan tinggi keinginan.

Ketika mengalami kecemasan, lakukan shalat untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa cemas tersebut. Dengan sholat dapat meminimalisir rasa cemas dengan memohon kepada Allah SWT yakni dengan mendirikan shalat, berdzikir dan berdoa. Dengan melakukan ibadah-ibadah itu, hati akan kembali merasa tenang.

Dzikir merupakan suatu amalan dalam mengingat Allah Swt. Dzikir dapat menjadi media untuk memfokuskan pikiran, hati, dan emosi dalam menjalin komunikasi yang intensif antara diri dengan Allah, maka dengan berdzikir hati bisa menjadi tenang dan terhindar dari kecemasan. Bacaan dzikir yang paling utama adalah kalimat Laa Ilaha Illallah.

Doa merupakan suatu amalan yang sangat sering dipanjatkan oleh setiap orang karena doa dapat memberi dampak yang sangat besar dalam mewujudkan harapan seseorang. Kekuatan doa yang dipanjatkan secara sungguh-sungguh akan menguatkan jiwa, sebab di saat berdoa seseorang secara sadar memosisikan dirinya berada dalam posisi di bawah, meminta, memasrahkan diri pada pihak yang lebih tinggi yaitu Allah SWT. Jika seseorang yakin atas prioritas Allah SWT, lantas menambahka prasangka baik pada-Nya, maka akan mendapatkan ketenangan bahkan dapat menyembuhkan stres, trauma, dan penyakit jiwa lainnya

Salah satu cara dalam Islam agar mendapatkan ketenangan jiwa adalah dengan membaca al-Qur’an. Orang-orang yang membaca atau mendengarkan alQur’an akan dianugerahi ketenagan hati. Ketenangan hati inilah yang membawa seseorang menjadi taat kepada Allah sehingga menjadi sehat jasmani dan rohaninya.

Dalam mengatasi kecemasan tersebut, dengan melakukan lebih meningkatkan shalat lima waktu ditambah dengan berdzikir dan berdoa, membaca al-Qur’an serta terjemahannya, memperbanyak shalat sunnah, dan melakukan relaksasi dengan cara lebih berpikir positif, refreshing, tidur, serta pergi jalan-jalan.

referensi :

1. Al-Qur’an dan Terjemahannya(QS. al-Ma’arij: 19-22), hlm. 569
   2.Yeni Hepriana, Mahasiswi Prodi BKI angkatan 2015 Fakultas Dakwah dan Ilmu Komunikasi, Wawancara di IAIN Padangsidimpuan, 05 Desember 2019.
2. Fikri S, Rafni E. Terapi Islam Mengurangi Kecemasan. Al-Irsyad J Bimbing Konseling Islam. 2020;2(2):231–50.