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HÁBITOS - Coggle Diagram
HÁBITOS
8 passos do hábito:
- escolha mini-hábitos se cansar reformule para torna-lo ainda menor.
- esclareça as razões (porque você quer? metas: curtas, media, longo prazo.)
- defina seus gatilhos do hábitos. (ex: tempo.)
- defina seu plano de recompensas no final.
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- pense pequeno (criar e aumentar sua zona de conforto.)
- persevere e elimine altas expectativas consistência.
- monitore seus sinais e hábitos (evite exigir além daquilo que planejam.)
mini- hábitos- em vez de dizer que lerá um livro por semana estabeleça./ EX: ler (2 paginas por dia, seja simples.)
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o que atrapalha o hábito: 1. o esforço exigido pela atividade./2. a dificuldade e a fadiga que percebemos./3. emoções desagradáveis.
solução: 1. coloque um esforço tão pequeno que não representa ameaça e isso te motive a continuar./- aumente a zona de conforto ( que é hoje a zona de hábitos atuais que você tem) só que implementando novos./- antes de você sair da zona de conforto você tem que se desenvolver e crescer de forma desejada e assim você ganha /auto- confiança para cumprir seus objetivos.
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3 coisas que são belas juntas, elevam sua consciência.
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