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SOMOS INVESTIGADORES SALUDABLES CON UNA VIDA SALUDABLE - Coggle Diagram
SOMOS INVESTIGADORES SALUDABLES CON UNA VIDA SALUDABLE
Higiene y cuidado personal
No es conveniente automedicarse porque se puede dañar su salud.
Permite conservar la salud y prevenir emfermedades.
Mantener ropa personal y de cama limpia para mantener buena salud.
La práctica de normas de higiene se hace un hábito.
Mantener los pies calzados y cómodos para evitar heridas y deformidades.
Visitar al médico y odontólogo 2 a 3 veces al año para cuidar nuestra salud.
La higiene y cuidado personal proporciona bienestar a la persona
Actividad física
Mejora la calidad de vida.
Se debe realizar actividades físicas como: caminar, trotar, pasear en bicibleta, yoga, nadar, bailar y otros deportes.
Aumenta la posibilidad de tener una vida mas larga.
Fortalece los huesos y los músculos.
Reduce el riesgo de emfermedades.
Produce bienestar emocional al contactarnos con la naturaleza y las personas liberando la hormona de la felicidad.
Mantiene las habilidades para pensar, aprender y tener un buen juicio a lo largo de los años.
Ayuda a dormir mejor.
Alimentación saludable
Disminuir el consumo de frituras y grasas ya que ello produce aumento de peso y enfermedades digestivas como gastritis, cálculos en la vesícula.
Permite mantenerte sano y sentirte bien y tener energía.
Disminuir el consumo de azúcares, golosinas, bebidas gaseosas porque aportan muchas calorias y escasos nutrientes produciendo caries, obesidad y diabetes.
Reduce el riesgo de enfermedades como: diabetes, anemia, tuberculosis, cardiopatías, accidente crebrovascular, cáncer, malnutrición.
Limitar el uso excesivo del sal y de alimentos salados como los snaks ya que el consumo excesivo de sales de sodio incrementa la presión sanguínea produciendo enfermedades cardíacas y enfermedades cerebrovasculares.
Fortalece los huesos y músculos, ayuda a mantener el peso saludable y ayuda a vivir mas tiempo.
Dormir lo suficiente
Permite pensar con claridad, estudiar y trabajar mejor.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Reduce el riesgo de enfermarse frecuentemente.
Reduce el riesgo de tener problemas de salud como diabetes y emfermedades del corazón.
Permite tomar mejores decisiones y evitar accidentes.
Dormir de 8 a 10 horas produce bienestar a la persona.