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Salud, estrés y afrontamiento
Psicología de la salud: he aquí tu buena salud
¿Qué es la psicología de la salud y cómo afecta la conducta a la salud?
Los psicólogos de la salud se interesan en la conducta que ayuda a mantener y promover la salud.
Estudios de salud y enfermedad han identificado varios factores conductuales de riesgo con un efecto importante en la salud.
Como mínimo, es importante mantener conductas promotoras de la salud respecto a dieta, alcohol, ejercicio y tabaquismo.
Mantener una buena salud es responsabilidad personal, no cuestión de suerte.
Los psicólogos de la salud iniciaron esfuerzos para impedir el desarrollo de hábitos no saludables y mejorar el bienestar.
Estrés: ¿emoción o amenaza?
¿Qué es el estrés y qué factores determinan su severidad?
El estrés es una parte normal de la vida que ocurre cuando se demanda al organismo ajustarse o adaptarse.
Los estudios de psiconeuroinmunología demuestran que el estrés reduce la resistencia del cuerpo a enfermedades debilitando el sistema inmunológico.
El estrés es más dañino en situaciones que implican presión, falta de control, impredecibilidad del estresor y choques.
El estrés se intensifica cuando una situación se percibe como una amenaza y cuando una persona no se siente competente.
Hacer una evaluación primaria afecta enormemente nuestras respuestas emocionales a una situación.
Indefensión aprendida y depresión: ¿hay esperanza?
¿Qué sabemos sobre cómo afrontar sentimientos de indefensión y depresión?
La depresión es un problema emocional de gravedad, y sorprendentemente común.
Las acciones y los pensamientos que contrarrestan sensaciones de indefensión tienden a reducir la depresión.
La depresión universitaria es una forma relativamente leve de depresión.
Defensa psicológica: ¿karate mental?
¿Qué son los mecanismos de defensa?
Los mecanismos de defensa son procesos mentales usados para evitar, negar o distorsionar fuentes deincluidas amenazas a la imagen de uno mismo.
El abuso de mecanismos de defensa vuelve a la gente menos adaptable.
Se ha identificado un gran número de mecanismos de defensa, entre ellos: compensación, negación, fantasía, intelectualización, aislamiento, protección, racionalización y formación.
Conflicto: sí, no, sí, no, sí, no, bueno, puede ser
¿Existen diferentes tipos de conflicto? ¿Cómo reacciona la gente al conflicto?
El conflicto ocurre cuando se debe elegir entre alternativas contradictorias.
Los conflictos de aproximación-aproximación suelen ser los más fáciles de resolver.
Los conflictos de evitación son difíciles de resolver y se caracterizan por la inacción, indecisión, parálisis y un deseo de huir
La vacilación es una reacción común a los conflictos de doble y múltiple aproximación-evitación.
Frustración: callejones sin salida y globos de plomo
¿Qué causa frustración y cuáles son las reacciones habituales a ella?
La frustración es un estado emocional negativo que ocurre cuando se bloquea el progreso a una meta.
Las frustraciones extremas se basan en demora, fracaso, rechazo, pérdida y otros bloqueos directos de motivos.
Las frustraciones de todo tipo se vuelven más intensas cuando se incrementa la fuerza, urgencia o importancia del motivo bloqueado
Importantes reacciones conductuales a la frustración incluyen persistencia, respuestas más vigorosas, elusión, agresión directa.
Estrés y salud: desenmascarar a un asesino oculto
¿Cómo se relaciona el estrés con la salud y la enfermedad?
El trabajo con escalas de estrés como la escala de calificación del reajuste social indica que múltiples cambien la vida tienden a incrementar la susceptibilidad a accidentes y enfermedades a largo plazo.
La salud física y mental inmediata está más estrechamente relacionada con la intensidad y severidad de las sucesos menores diarios
El estrés intenso o prolongado puede causar daño bajo la forma de problemas psicosomáticos.
El optimismo y las emociones positivas tienden a amortiguar el estrés.
