Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Жизнь на полную мощность - Coggle Diagram
Жизнь на полную мощность
-
-
-
Эмоциональная энергия
Чтобы работать на высоком уровне эффективности, важно использовать приятные и положительные эмоции, радость, вызов, приключение, расширение возможностей
Ключевые возможности для создания эмоциональной энергии, это поддержание уверенности в себе (NB эмоции - социальные программы, ключом является социальные предпосылки и ограничения, которые стимулируют открытость или закрытость позиции индивида в той или иной социальной группе.
Отрицательные эмоции нужны для выживания, но с точки зрения максимальной эффективности они слишком энергозатратны и невыгодны
Способность аккумулировать положительные эмоции в условиях интенсивного стресса лежат в основе эффективного лидерства
Развитие эмоциональных "мускулов", поддерживающих высокую продуктивность зависит от создания баланса между их регулярным напряжением и расслаблением (признание чувств, проживание, в том числе телесное, отпускание)
Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самоудовлетворения, самореализации, является источником восстановления эмоциональной энергии
Эмоциональные "мускулы" такие как терпение, эмпатия, и уверенность могут быть развиты путем напряжения, выходящего за пределы обычного состояния и последующего расслабления и периода восстановления
Физическая энергия
Глубокое, плавное и ритмичное дыхание является как источником энергии так и концентрации внимания, так отдыха и успокоения
-
Питье 1,5-2 л воды в день является ключом к эффективному управлению физической энергией
-
-
Для создания запасов физической энергии интервальные тренировки эффективнее тренировок с постоянной нагрузкой. Кроме того они учат нас более эффективному восстановлению
-
Самый драгоценный ресурс - это энергия, а не время
-
Полная мощность требует подключения 4 отдельных, но взаимосвязанных источников энергии; физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной
Поскольку наши источники энергии уменьшаются и при избыточном использовании энергии и при ее недостаточном использовании, стоит поддерживать баланс между ее расходованием и восстановлением (комфорт и восстановление/стресс и значительное напряжение)
-
-
Чтобы увеличить емкость наших резервов энергии важно выходить за пределы ее обычных норм расходования, то есть тренироваться также системно, как и лучшие спортсмены
-
Мы создаем резервы эм., инт., дух. энергии, так же как и физической силы
Ритуалы связанные с положительной энергией, т.е. точные процедуры управления энергией, являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности
Мы очень связаны с нашими привычками. Большая часть того, что мы делаем основана на автоматизме и не контролируется сознанием.
Положительные ритуал - это поведение, основанное на глубоко усвоенных нами ценностях, которые со временем становятся привычными
-