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5초의 법칙 - Coggle Diagram
5초의
법칙
효과
삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 싶음
내면의 지혜가 하는말
행동하려는 본능이 생기는 순간과 뇌에서 행동을 막는 순간 사이에는 5초의 간격이 있다.
나 자신이 한 번에 5초씩 내 자신을 방해하고 있었다.
용기
욕구와 변화의 두려움 사이에서 모든 것을 바꾸는 힘은 평범한 용기에 있다는 사실을 알려준다.
인생을 끌어가는 힘
작품을 만들어라.
하루에 하나씩 너의 시간을 결정하는 자로서
결정을 통해 한 장면을 만들어라.
그 장면들이 모여 인생의 작품이 탄생한다.
인생의 주인공은 다작을 통해 완성된다.
걱정은 소중하고 유한한 내 인생을 엄청나게 낭비하는 일
나는 긴장했다고 말하지 않고 흥분 했다고 말한다. 생리적으로 불안과 흥분은 똑같기 때문이다.
방법
5,4,3,2,1 초를 세고 행동에 옮긴다.
5, 4, 3, 2, 1
1 뒤에 더 이상 셀 숫자가 없으니 움직이라고 상기시키는 셈이다.
5, 4, 3, 2, 1
자 이제 시작이야!
하루를 바꾸고
인생을 바꾸는거야
실행
”뭘 기다리는 거야?” 당장 시작해 롸잇나우!
적절한 때란 없다. 지금 당장만 있을뿐이며,
지금 이순간은 다시 오지 않는다.
다음이나 두 번째 기회, 타임아웃은 없다.
더 이상 기다리지 말자.
지금이 아니면 기회는 결코 없다.
더이상 안전지대는 없다
감정에 따라 결정을 내리게 된다.
평범한 용기의 핵심은 선택이다.
정말로 하고 싶은 기분이 아니더라도
하루도 빠짐없이 실행하기로 선택하는 일만 남는다.
미루는 습관을 이겨내기 위해 5초의 법칙을 가장 효과적으로 활용하는 방법은
한번에 딱 15분 정도
내가 회피했던 일을 적극적으로 실행한다.