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Adaptações do exercício físico nos treinamentos aeróbio e resistido -…
Adaptações do exercício físico nos treinamentos aeróbio e resistido
Adaptações cardiovasculares aeróbio:
As adaptações cardiovasculares causadas pelo exercício aeróbio dinâmico se dão em sua maioria pelo aumento da atividade nervosa simpática.
Adaptações do tecido muscular esquelético aeróbio:
As adaptações musculares ao exercício são a base da modificação do estado sedentário para o fenótipo dito exercitado. Estes mecanismos moleculares que governam estas conformações envolvem uma progressiva e gradual alteração no conteúdo de proteínas e atividade de enzimas.
Adaptações metabólicas aeróbio:
As adaptações metabólicas agudas, após o final do treino, tendem a irem reduzindo até voltarem aos níveis que estavam antes da atividade. Por isso, a continuidade e frequência do treinamento é fundamental para que seja possível termos melhoras constantes, as chamadas adaptações crônicas.
Adaptações metabólicas resistido:
A melhor estratégia conhecida para aumentar a massa muscular esquelética (hipertrofia) é pelo emprego do treinamento resistido contra cargas. Produz efeitos positivos.
Adaptações no sistema respiratório resistido:
Apesar de a musculatura respiratória não ser passível de imobilização, sua constante ação de contração favorece uma postura em inspiração; o encurtamento dos músculos da cadeia respiratória leva ao aumento do volume pulmonar em repouso, caracterizando tórax com grande diâmetro, restringindo assim a mobilidade da caixa torácica.
Adaptações no sistema respiratório aeróbio:
Durante o exercício, a ventilação aumenta quase imediatamente, devido à atividade muscular que estimula o centro respiratório. A isso, segue-se um aumento gradual por elevação da temperatura e das alterações químicas no sangue arterial produzidas pela atividade muscular.
Adaptações no tecido muscular esquelético resistido:
As adaptações musculares ao exercício são a base da modificação do estado sedentário para o fenótipo dito exercitado. Estes mecanismos moleculares que governam estas conformações envolvem uma progressiva e gradual alteração no conteúdo de proteínas e atividade de enzimas.
Adaptações hemodinâmicas aeróbio:
Entre eles destaca-se menor pressão arterial, menor frequência cardíaca e maior consumo de oxigênio
Adaptações hemodinâmicas resistido:
Em esforços realizados com cargas leves verificam-se aumento da frequência cardíaca, pressão arterial sistólica, volume sistólico e débito cardíaco, ao passo que, quando da utilização de cargas altas, observa-se também aumento na pressão arterial diastólica
Adaptações cardiovasculares resistido:
O exercício resistido compreende diversas formas de realização e, uma delas, é a musculação. Os principais efeitos provocados pelo treinamento resistido são descritos em relação à musculatura esquelética como, ganho de força, resistência e hipertrofia muscular.