NOZIONI DI PRONTO SOCCORSO NEI TRAUMI DA SPORT: CRAMPI-STIRAMENTI STRAPPI

DURANTE LO SVOLGIMENTO DELL'ATTIVITA' SPORTIVA O DELL'EDUCAZIONE FISICA

POSSONO VERIFICARSI DEGLI INCIDENTI PIù O MENO GRAVI

IN QUESTI CASI è OPPORTUNO INTERVENIRE NEL PRIMO SOCCORSO IN MODO DA NON AGGRAVARE LA SITUAZIONE

IN OGNI CASO PER PRIMA COSA, APPLICANDO IL PROVERBIO "PREVENIRE è MEGLIO CHE CURARE" BISOGNA USARE DEGLI ACCORGIMENTI UTILI A

  • RIDURRE IL RISCHIO DI INFORTUNI O
  • A LIMITARE L'ENTITA' DEL DANNO

ESSI SONO:

1) FARE ATTENZIONE ALLA SICUREZZA DEL LUOGO DOVE VIENE SVOLTA L' ATTIVITA'

2) EFFETTUARE UN ADEGUATO RISCALDAMENTO

3) INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO APPROPRIATO

esempi di comuni TRAUMI SPORTIVI PER I QUALI POSSONO ESSERE UTILI LE OSTRICHE (per il loro valore nutritivo e soprattutto per PROTEINE e ZINCO in esse contenutI) SONO:

STIRAMENTI E STRAPPI

CRAMPI

1) STIRAMENTI E STRAPPI

sono rispettivamente:

LACERAZIONI di poche (stiramenti) o di molte (strappi)

FIBRE MUSCOLARI

I SINTOMI sono:

1) dolore acuto

2) impossibilità di compiere movimenti

3) ematoma per rottura di capillari sanguigni

4) formazione di piccolo nodulo sottocutaneo

5) avvallamento a seguito della rottura delle fibre muscolari

COME INTERVENIRE:

1) immobilizzare la parte interessata

2) fare immediatamente IMPACCHI FREDDI

3) consultare un medico

DA NON FARE:

manovre manuali

massaggi

2) CRAMPI

sono:

CONTRAZIONI INVOLONTARIE
DI UN MUSCOLO
accompagnate da:

dolore e

incapacità di compiere un movimento

possono essere determinati da:

1- eccessiva fatica del muscolo (formazione di acido lattico)

2- una non adeguata irrorazione sanguigna a causa del freddo

3- una eccessiva umidità

4- una posizione forzata

il SINTOMO è:

  • il muscolo interessato è dolente e
  • appare molto contratto

COME INTERVENIRE:

1) cercare di distendere (allungare) il muscolo contratto

2) effettuare massaggi con movimenti lenti e appropriati

DA EVITARE:

sforzi eccessivi,
il crampo è un campanello d'allarme.
Interrompere l'attività

Le ostriche mi fanno pensare a traumi come stiramenti strappi e crampi perché per il loro valore nutrizionale aiutano a guarire più velocemente in particolare esse contengono:proteine (che hanno soprattutto una funzione plastica cioè costruttrice), sali minerali (zinco, calcio, sodio, potassio, fosforo,
ferro) e vitamine del gruppo B.
In particolare in caso di crampi, strappi e stiramenti lo ZINCO è utile agli sportivi perché velocizza la guarigione del muscolo.


(Secondo diverse ricerche, lo zinco è necessario in circa 300 reazioni enzimatiche. Tra queste ci sono la formazione del
DNA, la divisione cellulare e la sintesi delle proteine. Tutte attività essenziali per la corretta guarigione del muscolo).