Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
โรคทนรอไม่ได้ - Coggle Diagram
โรคทนรอไม่ได้
อาการ
ขี้หงุดหงิดเมื่อพบกับความล่าช้า
ทำเหมือนกำลังแข่งขันกับทุกสิ่งทุกอย่าง
ชอบทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆ กัน
รู้สึกว่าตัวเองล่าช้าตลอดเวลา
ขัดจังหวะคนอื่นบ่อยๆ
หมกมุ่นกับสิ่งที่ต้องทำอย่างไม่สิ้นสุด
รักษา
หากิจกรรมเพื่อการผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง
ออกกำลังกาย
ปรับทัศนคติให้กลายเป็นคนคิดบวก ลดความเร่งรีบ
หากรู้ตัวว่าเกิดอารมณ์ร้อน หงุดหงิด ควรสูดหายใจเรียกสติ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
แนวทางการป้องกัน
สูดลมหายใจลึก ๆ พร้อมเรียกสติให้ค่อย ๆ ทำไปทีละอย่าง
หากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสงบลง
หากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสงบลง
เมื่อรู้สึกกังวลกับการต้องรออะไรบางอย่าง ให้ลองออกไปเดินสูดอากาศ เดินช้า ๆ เรื่อย ๆ เพื่อสงบจิตใจ
พยายามคิดบวกเข้าไว้ เช่น แม้วันนี้จะทำตามเป้าไม่ได้ แต่เราก็ยังมีเวลาในวันพรุ่งนี้และวันต่อ ๆ ไป
สาเหตุ
ผลกระทบจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือมักจะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย