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평정심 | 7장 엑설런스 - Coggle Diagram
평정심
|
7장
엑설런스
가장 유용한 감정
항상 굶주려라. 그리고 바보처럼 살아라
우리는 적정 용량의 감정영역에 있을 때 탁월함을 실현한다
도표: 정서적 주권 - 스트레스 들뜸 우울 몰입
정서적 주권이 있을 때 우리는 우리의 본질에 가까이 다가간다
끓어오르는 감정
가라앉히기
감정은 때때로 유용한 정보원 구실을 하지만, 조언자로는 형편없다.
그러나 더 자세한 내용을 알 때까지는 있는 그대로를 믿어야 합니다.
감정상태를 말하되 과장하지 않고, 해결책 제안도 잊지 않는다
자극과 반응 사이 공간에 우리의 반응 선택권이 있다
다른 사람이 저급하게 공격할수록 우리는 품격을 높여 더욱 예의 바르게 행동
초연의 가르침
침착과 초연함을 타고난 사람은 거의 없다
자신이 가진 것 중에서 최고의 것을 찾아내라. 그 다음 그것이 없었더라면 얼마나 그것을 원했을지 곰곰히 생각하라
자제력은 위선도 아니고 과거의 미덕도 아니다
자제력은 보증된 협력 방법
바꿀 수 없는 것을
다루는 법
우리는 뭔가를 통제하거나 통제할 수 없다
내 힘으로 통제할 수 있는 것들이 나의 내면이다
통제 가능한 목표?
화를 내는 대신 그 에너지를 긍정적으로 써서 해결책을
평정심의 철학
모든 안락함을 다 누릴 수 있더라도 의식적으로 일부를 포기한다
빈곤에 능숙하게 대응하는 사람이 부자다
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JOMO, the joy of missing out 놓치는 것의 즐거움
정서적 주권이 최고급 자동차보다 더 멀리 데려간다
감정에
너무 많은 공간을
허락하지 말자
분노표출/토론/참기/무장해제
분노는 쉽다. 올바른 일에 올바른 강도로 올바른 순간에 올바른 목적을 위해 올바른 방식으로 분노하기는 어렵다
7가지 전략
기다리자, 그리고 차를 마시자
두려움을 직시하자
최악의 상황에 대비하자
압력을 낮추자
자화자찬은 조심스럽게 하자.
압박에 초연하자
감정을 선별하여 드러내자
적용
일단 스토아철학 책 다시 한번 읽기
살아오면서 큰 사고 칠 때마다 평정심이 부족
아침에 혈압약 먹는 것 잘하자/QT/감사일지
논리와 증빙에 집중/디버깅과 품질관리
가능하면 상황을 잠시 벗어나서 적어 보기