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SPORT IN NATURA - Coggle Diagram

- - - - COLPO DI SOLE, ESAURIMENTO DI CALORE, AVVELENAMENTO, INFEZIONI, INTOSSICAZIONE, ASSIDERAMENTO, MORSO DI ANIMALE
        
        AVVELENAMETNO: CONTATTO CON FLORA O FAUNA CHE POSSONO INIETTARA UNA TOSSINA URTICANTE
        
        VIPERA: A CONTATTO CON IL RETTILE SE VIENE MOLESTATO, PROVOCA SUDORAZIONE NAUSEA DOLORI ADDOMINALI E ABBASSAMENTO DELLA PRESSIONE, RECARSI AL PROONTO SOCCORSO NON INCIDERE LA FERITA, PER PREVENIRLA : BATTERE SUL TERRENO FACENDO RUMORE COSI DA METTERLA IN FUGA, NON SPOSATRE PIETRE , PRIMA DI ATTACCARE SI AVVITA SU SE STESSA
  - - - VERIFICANDO LO STATO DI COSCIENZA
      - LA RESPIRAZIONE
        
        RESPIRAZIONE POLMONARE
      - BATTITO
        
        MASSAGGIO CARDIACO
      - NON SPOSTARE I FERITI O SOMMINISTRARE ALCUN CIBO O BEVANDA
        
        INOLTRARE TEMPESTIVAMENTE LA RICHIESTA DI AIUTO
        
        :mountain:CORPO NAZIONALE SOCCORSO ALPINO
        
        FORNIRE TUTTE LE INFORMAZIONI
- - - - PRATICATE SIA IN GRUPPO CHE SOLITARIO IN QUALUNQUE STAGIONE DELL'ANNO
    - - FORMA DI ESCURSIONISMO + PRATICATA E + ACCESSIBILE
      - ATTIVITA SPORTIVA NON COMPETITIVA CHE CONSISTE NEL CAMMINARE CON PASSO REGOLARE LUNGO ITINERARI DI VARIA LUNGHEZZA
        
        IMPORTANTE SEGUIRE I SENTIERI PER PROSEGUIRE IN SICUREZZA E TUTELARE LA NATURA SENZA PROVOCARE EROSIONE DEL TERRITORIO
        
        IL CAI (club alpino italiano) SI OCCUPA DI MANTENERE SENTIERI E SEGNALETICHE IN MODO DA GUIDARE GLI ESCURSIONISTI NELLA SCELTA DEL PERCORSO + ADATTO A LORO
        
        SEGNAVIA BIANCO-ROSSO POSIZINIATI ALL'INIZIO E IN PROSSIMITÀ DI BIFORCAZIONI
        
        EQUIPAGGIAMENTO: CALZATURE ADEGUATE, 🎒 , BASTONCINI ( ulteriore appoggio permettono di scaricare il peso sulle braccia)
        
        BENEFICI:
        
        PUNTO DI VISTA PSICOFISICO MOLTI VANTAGGI
        
        CAMMINARE AIUTA IL FUNZIONAMENTO DEGLI APPARATI CARDIOVASCOLARE E RESPIRATORIO
        
        RINFORZA LE OSSA PREVENENDO L'OSTEOPOROSI
        
        CONTRIBUISCE A SCARICARE STRESS E E TENSIONE ACCUMULATA POICHE SI INCREMENTA LA PRODUZIONE DI SOSTANZE CHE AGISCONO A LIVELLO NERVOSO (ENDORFINE E SEROTONINA) CON EFFETTI SULL'UMORE
      - NORD WALKING
        
        SI SVOLGE CON LA STESSA COORDINAZIONE DELLA CAMMINATA NATURALE OVVERO GAMBA E BRACCIO OPPOSTO
        
        PERO LA LUNGHEZZA E LA SPINTA DEL PASSO SONO AUMENTATI DALL'UTILIZZO DI APPOSITI BASTONCINI
        
        PERMETTONO DI ESERCITARE LA MUSCOLATURA E LA MOBILITA DELLA PARTE SUPERIORE
        
        IL CONSUMO CALORICO è DEL 70% SUPERIORE ALLA CAMMINATA SPORTIVA PRIVA DI BASTONCINI
        
        UN CORRETTO USO DEI BASOTONCINI MIGLIORA LA POSTURA PERMETTENDO AL BUSTO E ALLA TESTA DI MANTENERE UNA POSTURA DRITTA ALLINEATA E + FISIOLOGICA