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樂齡生活 二甲14莊昕睿 指導老師：鄭雅華老師 - Coggle Diagram
樂齡生活
二甲14莊昕睿
指導老師：鄭雅華老師
樂齡
退休時開心、快樂、愉悦、愜意、瀟灑，甚至是幸福、享受等
養生
四、每天吃兩份水果，注意控制份量，以免吃進過多的糖份。
五、限制油脂攝取量，攝取油脂要以植物油為主，以免引發中風或心肌梗塞。
三、主食加入蔬菜一起烹調，方便齒牙動搖的銀髮族咀嚼，以增加每日蔬菜攝取量。
六、少加味精
二、以豆製品取代動物蛋白質，可解決素食可能造成的營養問題。
七、少吃辛辣食物
一、少量多餐，以點心補充營養，改善進食少且易飽，導致營養不良的狀況。
八、白天多補充水分，晚餐後盡量減少攝取
活到老學到老
興趣學習
有氧運動
網路學習
為何高齡社會
老人延年益壽導致人口平均年齡增高。
少生孩子導致年輕人數量降低。
壽命延長和生育下降