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暖身 (關於暖身), 各種爬行 - Coggle Diagram
暖身
關於暖身
熱身步驟
臀、腿熱身
動態跨步
左右蹲腿
雙手、雙腿暖身
踏步踢腿
肩頸拉筋
暖身好處
預防運動傷害
增加運動範圍
幫助身體預熱
激素發生變化
避免身體過熱
警大游泳課暖身
優點
全身重量分散到四肢，減輕身體各部位，尤其是腰椎負荷
爬行時心臟及其以上部位位置降低，有利於全身血液循環
爬行時頭部經常下垂，血流量增加，改善大腦血液循環
增加協調性
各種爬行