GORDURA INSATURADA (EX: óleo vegetal, margarina, omegas 6, 9, 7= peixes de água fria, frutas oleoginosas= nozes, abacate, gordura vegetal hidrogenada.)
ômega 3= óleo de peixe, azeite, chia, linhaça.
ômega 6= soja, milho, carnes.
ômega 9= abacate, nozes, castanhas.
