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POSTURES DE YOGA - Coggle Diagram
POSTURES DE YOGA
PRATIQUE DYNAMIQUE
Elle définit les postures pratiquées en mouvement, le mouvement étant toujours guidé et coordonné par la respiration en Hatha Yoga.
Le dynamique peut s’appliquer à la plupart des postures, symétriques ou asymétriques (côté gauche et côté droit) et notamment aux postures dites de «liaison».
->La répétition en mouvement permettant de préparer le corps à maintenir une posture dite «principale» en statique.
Elle s’applique également aux enchaînements de postures que l’on appelle «vinyasa», qui ont pour vocation principale la préparation du corps et des articulations en début de séance mais aussi pour préparer à une posture principale que l’on maintient en statique.
VINYASA
:red_flag:Définition: Enchaînement de deux ou plusieurs postures, d’une manière harmonieuse, guidé et coordonné par la respiration. Au minimum deux postures, le maximum est illimité, selon l’expérience et la lignée de yoga pratiquée.
Pratique dynamique > Pratique statique chez les séniors:
- limites physiques , difficulté de maintenir longtemps des postures en statique
- moins ennuyeux
- moins de patience
- moins de faculté de concentration
PRATIQUE STATIQUE
S’applique à la majorité des postures. Il s’agit de se maintenir dans une posture, sans mouvement, et d’y rester pendant le nombre de respirations indiqué par le professeur.
L’élève est invité non pas à exécuter simplement une posture mais à la vivre, à collaborer avec l’impulsion naturelle de sa respiration dans la posture, en étant pleinement attentif et concentré sur la posture et sur la respiration afin d’éviter au mental de divaguer.
:star:Cette attention va également permettre une meilleure circulation de la respiration mais aussi de l’énergie vitale «le prana», dans le corps.
Deux qualités importantes à appliquer au moment de la pratique : Sthira & sukha.
- Sthira = qualité de fermeté et vigilance (attention)
- Sukha = faculté à tenir une posture avec aisance et confort
POSTURES DEBOUT
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Elles permettent toutes les variétés de mouvement que l’on trouve dans les asanas:
- Equilibre
- Flexion avant
- Extension arrière
- Flexion latérale
- Torsion
- Inversion
Comme ce sont principalement des postures d’étirement, elles utilisent les muscles longs et échauffent le corps en début de pratique.
Elles exigent l’implication de tout le corps.
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