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TÉCNICAS MEDITATIVAS - Coggle Diagram
TÉCNICAS MEDITATIVAS
PERGUNTAS:
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existe alegria, leveza e naturalidade no que estou fazendo?
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o que está acontecendo dentro de mim, neste exato momento?
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5 AGREGADOS.- VIPASSANA
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SENSAÇÃO: observe a impermanência e o que os 5 sentidos produzem em você. (se são boas, ruins ou neutras.) faça anotação mental.
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REAÇÕES MENTAIS (medo, raiva, cobiça.) sensação + percepção.
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CONSCIÊNCIA: observe onde meu ego se manifesta (inferioridade, dores, ciumes, medos, etc.) eu ouço, eu vejo, etc./ como me divido e distancio do outro./ como alimento e protejo o meu ego.
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- ATENÇÃO PLENA.- começar pelos 5 sentidos. (som, cores, etc).
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- IMOBILIDADE DO CORPO. (15 min) use o corpo como base para ter presença total.