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Alimentación en el embarazo - Coggle Diagram
Alimentación en el embarazo
Importancia
Forma parte del desarrollo del bebe, no se come por dos, sino que se busca aportar los nutrientes necesarios al feto
Nutrición en el embarazo
Dieta sana y equilibrada
Objetivos
Cubrir las necesidades alimenticias de la embarazada
Satisfacer las necesidades del bebe
Asegurar las reservas de grasa
Preparar al organismo para el parto
Alimentos básicos
Lácteos
Fuente principal de calcio
Carnes rojas y pescado
Aporte de proteínas
Frutas y hortalizas
Vitaminas y minerales
Cereales y derivados
Vitamina B y Fuente de energía
Nutrientes adicionales
Ácido fólico
Previene problemas del tubo neural
Espina bífida
Anencefalia
Previene labio leporino y fisura palatina
Se encuentra en
Frutas
Granos
Vegetales
Complejo multivitamínico
Hierro
Ayuda en el desarrollo del feto y placenta
Participa en la producción de glóbulos rojos
Calcio
Aumento de peso ideal por trimestre
1er trimestre
900-1800g
2do trimestre
4.5-5kg
3er trimestre
7-12kg
Sobrepeso
300 gramos x semana
Peso ideal por IMC
IMC menor de 20 puede subir de 12.5 a 18kgs
IMC de 20 a 25 puede subir 11.5 a 16kgs
IMC 26 a 29 puede subir de 7 a 11kgs
Recomendaciones
Conductas
Evitar el ayuno
Beber mucha agua
No beber alcohol, no fumar ni usar drogas
Realizar ejercicio físico moderado
Consultar al médico para tomar vitaminas o medicamentos
No tomar alimentos a temperaturas extremas
Realizar al menos 4 comidas diarias
Comer alimentos de fácil disgregación o de fácil digestión
Aumento de calorías
1er trimestre
50-150kcal extra + 250 si se realiza ejercicio
2do y 3er trimestre
200-300 kcal + 250 si se realiza ejercicio
Consideraciones
Acumulación de grasa
20 semanas
de 3 a 4 kg de reserva
Dieta
Rica en proteínas
Sobre todo de tipo vegetal
Rica en carbohidratos complejos y grasa insaturada
Reducir la ingesta de líquidos
Consumirlos 30min antes y 30min después de la comida
Racionas en pequeñas porciones
Después de los alimentos se pueden beber jugos, frutas, verduras y evitar comida chatarra
Problemas en el embarazo
Náusea y vómito
Presentes en el primer trimestre del embarazo
Causas
Componente psicológico
Exceso de hormonas gonadotropina y progesterona
Ayuno mayor de 8hrs o estrés
Aromas fuertes
Recomendaciones
Dieta hiperprotéica
Aumento de carbohidratos complejos
Evitar ayunos + 8horas
Fraccionar dieta
Descansar después de comer
Evitar consumo de caldos y bebidas junto con el alimento
Estreñimiento
Mal vaciamiento intestinal
Disminución del peristaltismo intestinal
Compresión uterina de las asas intestinales
Recomendaciones
Aumento de fibra insoluble
Aumento del consumo de líquidos
Disminución del consumo de alimentos irritantes
Aumento de la actividad física
Gastritis o acidez
Causas
Producto de los estrógenos y progesterona
Compresión uterina
Recomendaciones
Comidas en pequeñas porciones
Comer lento
Disminuir el consumo de irritantes, picantes, ácidos grasos, condimentos, café y refrescos
PICA
Definición
Deseo de comer cosas no comestibles
Afecta a la digestión
Produce anemia y estreñimiento
Recomendaciones
Alimentación balanceada
Uso de alimentos nutritivos en colaciones
Aumento del consumo de verduras de hoja verde y granos
Minerales: hierro
Hemorroides
Comunes durante el 3er trimestre del embarazo
El útero enc crecimiento aumenta la presión sobre las venas en la parte inferior del cuerpo
Recomendaciones
Beber abundante líquido
Hacer ejercicio
Comer alimentos ricos en fibra, sin irritantes
Calambres
Generalmente matutinos y desaparecen conforme avanza el embarazo
Se recomienda aumentar la ingesta de calcio y reposo después de la ingesta de alimentos
Edema
Hinchazón producida por el exceso de líquido en los tejidos
Es uno de los males más frecuentes en el embarazo
La compresión de la vena cava inferior por el útero gestante se presenta en tobillos y pies aunque puede presentarse en manos y rostro
Se recomienda disminuir el consumo de alimentos ricos en sodio
Se recomienda el reposo
Pregorexia (anorexia en el embarazo)
Trastorno alimentario que afecta a aquellas mujeres embarazadas que se preocupan de forma excesiva por su figura y tienen miedo a engordar o de aumentar mucho de peso
Signos de alarma
Antecedentes de trastornos alimenticios
Hablar sobre el emvarazo como si no fuera verdadero
Preocuparse más por las calorías que por la salud general
Comer sola
Omitir comidas
Madre alto peso
Obesidad
Macrosomia
Parto prematuro
Aborto
HTA
Preeclampsia-Eclampsia
Muerte materna
Madre de bajo peso
Anemia
Durante el embarazo el volumen sanguíneo de la mujer aumenta hasta en un 50%
Esto hace que la concentración de glóbulos rojos en su cuerpo se diluya
Desnutrición
Producto de bajo peso
Aborto
Infecciones recurrentes
Malformaciones
Alimentos prohibidos en el embarazo
Embutidos
Alimentos alergénicos
Nuez
Coco
Chocolate
Fresa
Cacahuate
Mariscos crudos
Leche no pasteurizada
Madres en lactancia
Se dan 400 a 600 kilocalorías extras
Se pierde 1/2kg por semana
La lactancia favorece el vínculo madre/hijo
Evitar el café, té, refresco y cerveza
Disminuye la producción de lechr por disminución en la síntesis de prolactina
Tabaco
Disminuye la salida de leche por las mamas
Consumir miel, picantes, irritantes, cebolla y condimentos; cambia el sabor de la leche materna