Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Benessere mentale e fisico - Coggle Diagram
Benessere mentale e fisico
MENTALE
Lo stress
Lo stress è una emozione/sentimento comune dove una persona sente un malessere mentale.
I sintomi più comuni sono essere :
irritabili
nervosi
tristi
arrabbiati
avere mal di testa e mancanza di energia
In che modo lo stress può essere positivo?
Se ti trovi in una situazione sotto pressione, lo stress può aiutarti a lavorare migliore e avere migliori risultati in quello che stai facendo.
Ma la maggior parte delle volte, non è positivo.
FISICO
Chiave della salute: Dieta mediterranea
Molte volte le persone vogliono praticare una vita sana, ma non sanno cosa devono fare per lograre questo.
Le persone fanno molte diete, ma non sanno che la migliore e la più utile è la dieta mediterranea.
Questa dieta è considerata:
“la migliore dieta del mondo”
Molti cereali integrali, frutta e verdura fresca, noci e legumi
Alimenti che contengono naturalmente elevate quantità di fibre
Per preparare il cibo, utilizzare molto olio d'oliva. Perché è un grasso sano
Non mangiare carne rossa
Non mangiare dolci o dessert
Non mangiare uova
Non consumare burro
Piccole porzioni di pane, pasta e riso
È preferibile mangiare molto più pesce e altri crostacei rispetto ad altri tipi di carne
I benefici dello sport
Livello fisico
Migliorare l'immagine di sé fisicamente
Aumenta l’apporto di
sangue ai tessuti e quindi anche al cervello
Utile per chi soffre di insonnia
Serve per migliorare le malattie psicologicamente
Livello emotivo
Aiuta a sentirsi sereni e rilassati
Scarica lo stress e fa bene all’umore
Gestire le proprie emozioni
Tollerare la frustrazione e
l’ansia
Effetto antidepressivo
molto efficace
Livello cognitivo
Migliorare la
capacità di apprendere, l’attenzione e la memoria
Migliora l'agilità fisica e agilità mentale
Saper gestire il momento decisivo
Scarica dello stress e delle ansie