Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
นอนหลับไม่เพียงพอ 😴 - Coggle Diagram
นอนหลับไม่เพียงพอ 😴
รายละเอียดปัญหา🤔
มีอาการหิวตลอดเวลา และทำให้อ้วน
ภาวะการตัดสินใจ มีปัญหา
ทำอะไรไม่ยั้งคิด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
ผิวพรรณดูไม่สดใส
ทำให้มีอาการง่วงในเวลาเรียน
ทักษะการเคลื่อนไหวผิดปกติ
หลงลืมความทรงจำระยะสั้น
มีปัญหาการมองเห็นไม่ชัดเจน
รู้สึกป่วยบ่อยมาก
แนวทางในการแก้ปัญหา 🤔
นอนให้เร็วขึ้น
หากิจกรรมก่อนนอนง่ายๆ ที่สามารถทำให้คุณทำได้ทุกคืน
เข้านอนตรงเวลาทุกวัน
งดเล่นคอมพิวเตอร์ และการสื่อสารทุกชนิดก่อนนอน
ควรเลือกเตียงที่ได้มาตรฐาน นอนสบาย
เพิ่มเวลาพักผ่อน
แก้ไขพฤติกรรมการกิน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ที่มีสารคาเฟอีนทุกชนิด
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
สาเหตุของปัญหา🤔
นอนดึก
ทำการบ้านจนดึก
เล่นเกมจนดึก
นอนหลับไม่สบาย
เตียงไม่ได้มาตรฐาน
ที่นอนไม่เข้ากับสรีระของร่างกาย
นอนไม่เป็นเวลา
อาการนอนไม่หลับ
ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินความจำเป็น