Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Manfaat dan kandungan sayuran - Coggle Diagram
Manfaat dan kandungan sayuran
Bayam
Manfaat
Mencegah stres oksidatif.
Membantu mencegah kanker.
Mengatasi diabetes.
Menurunkan tekanan darah.
Baik untuk ibu hamil.
Menurunkan berat badan.
Meningkatkan kesehatan mata.
Membantu meredakan risiko serangan asma.
Kandungan
Energi: 100 kJ.
Karbohidrat: 3,4 g.
Protein: 2,5 g.
Beta karoten: 4,1 mg.
Vitamin B kompleks: 0,9 mg.
Vitamin C: 52 mg.
Kangkung
Manfaat
Menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada kangkung dapat menjaga kesehatan mata.
Melawan kerusakan hati (Liver)
Mencegah dehidrasi.
Mengatasi anemia.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan tekanan darah.
Kandungan
Energi 29 kalori (kal),
Protein 3 gram (g),
Lemak 0,3 g,
Karbohidrat 5,4 g,
Serat 1,0 g,
Kalsium 73 miligram (mg),
Fosfor 50 mg,
Zat Besi 2,5 mg,
Kol
Manfaat
Melancarkan pencernaan. Kandungan serat dan air yang tinggi di dalam kol diketahui baik untuk saluran pencernaan.
Mengurangi peradangan.
Menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan mata.
Menurunkan risiko kanker.
Kandungan
lemak, protein, dan karbohidrat. vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, folat, dan zat besi
Brokoli
Manfaat
Memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Mencegah kanker.
Melancarkan pencernaan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mencegah keriput.
Meningkatkan kepadatan tulang.
Kandungan
serat, protein, karbohidrat kompleks, air, dan mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, serta zat besi. vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Daun singkong
Manfaat
menjaga kesehatan tulang.
Kandungan
vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, magnesium, kalium, kalsium, zat besi, mangan, zinc