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Educatore emozionale: metodologia - Coggle Diagram

- - - - I muscoli della respirazione sono meccanizzati
      - Sblocco delle meccanizzazioni fisiche e mentali che vengono acquisite nella quotidianità
      - Demeccanizzando la respirazione e controllandola è possibile usare meglio la nostra voce e cominciare a gestire le nostre emozioni
    - - alla scoperta del respiro
        
        Man sull’addome ed espirare tutta l’aria dai polmoni; inspirare lentamente riempiendo al massimo il torace; ripetere parecchie volte
        
        Ricominciare mettendo le mani sulla parte inferiore della cassa toracica, gonfiare il petto cercando di riempire soprattutto la parte inferiore dei polmoni; fare più volte
        
        Mani in spalle o in aria, cercando di riempire la parte superiore dei polmoni
        
        Collegare le tre respirazioni nell’ordine indicato
      - ritmo del respiro
        
        Respirare seguendo il ritmo del cuore, della musica..
    - - Demeccanizzazione; la liberazione della voce corrisponde a quella del corpo
        
        suono del respiro
        
        Inspirare lentamente per poi espirare in modo che il suono di senta il più a lungo possibile
        
        il pallone e il ragazzo
        
        Gonfiarsi attraverso l’ispirazione, sgonfiarsi attraverso l’espirazione
        
        la voce nel corpo
        
        Allungato sulla schiena, su di un tavolo, la testa abbandonata all’indietro, emettere suoni fin quando si sentono dei pruriti ed è possibile continuare
        
        respiro, voci ed emozioni
        
        Integrazione dell’uso della voce con l’espressione delle emozioni
        
        Il karaoke delle emozioni
        
        l’emozione non ha voce?
        
        Foglietti di carta su cui sono scritte emozioni diverse, pescarne uno a caso, cominciare ad emettere con un respiro la vocale “a” e cambiare tono, volume e ritmo di emissione in base all’emozione da interpretare
        
        voce nel muro
        
        Cercare di bucare il muro con la voce a distanze crescenti
    - - disegnare il proprio corpo: aumento autoconsapevolezza
        
        È possibile usare anche plastilina
        
        Esecuzione in gruppo: dopo la meditazione, il conduttore raccoglie i fogli, li dispone in qualsiasi ordine e, quando tutti hanno finito, di aprire gli occhi e guardare, chiede cosa colpisce più dei disegni e invita a scoprire il proprio
      - faccia di gomma
        
        Consapevolezza delle espressioni del nostro volto
        
        Allenare la mobilità dell volto e demeccanizzarlo
        
        Modellare allo specchio la propria faccia/ modellare quella di qualcun altro e farsi modellare da qualcun altro
      - emozione astratta
        
        Giocare con le emozioni a livello corporeo mantenendo il distacco
        
        Demeccenizzare il corpo
        
        Agire come un animale/ agre secondo una versione umanizzata dell’animale
        
        Partire da un’emozione per poi arrivare a quella contraria, ritornare poi alla prima
        
        animali o vegetali in situazioni emotive
        
        Movimento e il rumore devono essere espressivi
        
        mimemoziono
        
        Concentrarsi sull’uso, l’efficacia, e sui limiti del linguaggio non verbale
        
        Aumento della capacità di esprimere le emozioni attraverso il corpo o alcune delle sue parti
        
        Esercitare la capacità di riconoscere le emozioni espresse attraverso il corpo o alcune sue parti
        
        Singolarmente o in gruppo
  - - - Presa di coscienza delle modalità con cui si comunicano determinate emozioni
      - Aumento della capacità di differenziare le reazioni fisiologiche, manifestazione ed espressione delle emozioni, e comportamenti
      - Controllo e gestione più efficace
      - Come l’esercizio precedente ma focalizzandosi su tali aspetti
    - - Ripetere l’emozione sintesi delle esperienze emotivo-corporee fatte
        
        Studiare una/due emozioni al giorno
        
        Variante di gruppo: in coppia o in piccoli gruppi, il diario è sostituito da un’attività di debriefing verbale di gruppo in cerchio e sintetizzare su un cartellone le sensazioni provate, da quelle più frequenti a quelle meno frequenti
    - - Decentramento percettivo ed emotivo
      - Immaginare di calarsi nei panni di un personaggio
      - Esprimerne il vissuto
    - - Identificazione di stati di animo soggettivamente difficili e le circostanze che le stimolano
      - Identificare gli effetti negativi che possono produrre alcune emozioni a livello fisico e generale
      - Identificare pregiudizi, pensieri e situazioni che stimolano alcune emozioni di segno negativo
      - Scrivere ogni emozione su un foglietto, poi accartocciarlo e gettarlo, dopo scrivere su u diario le circostanze che la suscitano, i motivi per cui preferiresti non provarla, le sensazioni che provoca a livello fisico o i pensieri che l’accompagnano
    - - Funzioni e utilità delle emozioni
      - Accoglienza, accettazione, integrazione
      - Prenderne coscienza
      - Trovare buoni motivi per recuperare/riciclare le emozioni
    - - Imparare divertendosi
      - Utilizzare i diversi linguaggi
      - Ricerca del significato delle funzioni e dell’utilità di tutte le emozioni
      - Creazione di uno spot pubblicitario, includendo vantaggi e svantaggi
      - Variante di gruppo
    - - Associazione delle emozioni a dei colori (amicizia-giallo; empatia-verde; autorevolezza-blu; passione-rosso; grigio-noia e apatia; nero-rabbia e aggressività)
        
        Imparare a non comunicare con la voce le due emozioni che allontanano
        
        Comunicare con le quattro emozioni che avvicinano (amicizi, fiducia, autorevolezza, passione)
        
        Imparare a mettere in sequenza le quattro emozioni di voce per generare stati di animo positivi nel vostro interlocutore
        
        Cercare occasioni per fare pratica (ricerca di feedback positivi e consenso)
        
        Riconoscere nella voce degli altri le sei emozioni fondamentali della vota
      - Per aumentare l’espressività della voce è necessario fare attenzione a
        
        volume
        
        tono
        
        tempo
        
        ritmo