Pone al centro l’apprendimento dell’esperienza

Essere umano è una globalità: apparato fisico e quello psichico sono collegati

I muscoli della respirazione sono meccanizzati

Sblocco delle meccanizzazioni fisiche e mentali che vengono acquisite nella quotidianità

Demeccanizzando la respirazione e controllandola è possibile usare meglio la nostra voce e cominciare a gestire le nostre emozioni

È possibile usare anche plastilina

Esecuzione in gruppo: dopo la meditazione, il conduttore raccoglie i fogli, li dispone in qualsiasi ordine e, quando tutti hanno finito, di aprire gli occhi e guardare, chiede cosa colpisce più dei disegni e invita a scoprire il proprio

Consapevolezza delle espressioni del nostro volto

Allenare la mobilità dell volto e demeccanizzarlo

Modellare allo specchio la propria faccia/ modellare quella di qualcun altro e farsi modellare da qualcun altro

Giocare con le emozioni a livello corporeo mantenendo il distacco

Partire da un’emozione per poi arrivare a quella contraria, ritornare poi alla prima

Movimento e il rumore devono essere espressivi

Concentrarsi sull’uso, l’efficacia, e sui limiti del linguaggio non verbale

Aumento della capacità di esprimere le emozioni attraverso il corpo o alcune delle sue parti

Esercitare la capacità di riconoscere le emozioni espresse attraverso il corpo o alcune sue parti

Respirare seguendo il ritmo del cuore, della musica..

Inspirare lentamente per poi espirare in modo che il suono di senta il più a lungo possibile

Gonfiarsi attraverso l’ispirazione, sgonfiarsi attraverso l’espirazione

Allungato sulla schiena, su di un tavolo, la testa abbandonata all’indietro, emettere suoni fin quando si sentono dei pruriti ed è possibile continuare

Cercare di bucare il muro con la voce a distanze crescenti

Foglietti di carta su cui sono scritte emozioni diverse, pescarne uno a caso, cominciare ad emettere con un respiro la vocale “a” e cambiare tono, volume e ritmo di emissione in base all’emozione da interpretare

Collegare le tre respirazioni nell’ordine indicato

Presa di coscienze delle sensazioni sperimentate a livello fisico in corrispondenza a determinate emozioni

Stimolare l’osservazione dei correlati fisiologici come indicatori per riconoscere le emozioni in se stessi e negli altri

Variante di gruppo: in coppia o in piccoli gruppi, il diario è sostituito da un’attività di debriefing verbale di gruppo in cerchio e sintetizzare su un cartellone le sensazioni provate, da quelle più frequenti a quelle meno frequenti

Presa di coscienza delle modalità con cui si comunicano determinate emozioni

Aumento della capacità di differenziare le reazioni fisiologiche, manifestazione ed espressione delle emozioni, e comportamenti

Come l’esercizio precedente ma focalizzandosi su tali aspetti

Immaginare di calarsi nei panni di un personaggio

Identificazione di stati di animo soggettivamente difficili e le circostanze che le stimolano

Identificare gli effetti negativi che possono produrre alcune emozioni a livello fisico e generale

Identificare pregiudizi, pensieri e situazioni che stimolano alcune emozioni di segno negativo

Scrivere ogni emozione su un foglietto, poi accartocciarlo e gettarlo, dopo scrivere su u diario le circostanze che la suscitano, i motivi per cui preferiresti non provarla, le sensazioni che provoca a livello fisico o i pensieri che l’accompagnano

Trovare buoni motivi per recuperare/riciclare le emozioni

Ricerca del significato delle funzioni e dell’utilità di tutte le emozioni

Creazione di uno spot pubblicitario, includendo vantaggi e svantaggi

Imparare a non comunicare con la voce le due emozioni che allontanano

Comunicare con le quattro emozioni che avvicinano (amicizi, fiducia, autorevolezza, passione)

Imparare a mettere in sequenza le quattro emozioni di voce per generare stati di animo positivi nel vostro interlocutore

Cercare occasioni per fare pratica (ricerca di feedback positivi e consenso)

Riconoscere nella voce degli altri le sei emozioni fondamentali della vota

Approccio teorico e momenti di riflessione e di de-briefing