Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การส่งเสริมสุขภาพมารดาขณะตั้งครรภ์ - Coggle Diagram
การส่งเสริมสุขภาพมารดาขณะตั้งครรภ์
การให้คำแนะนำในไตรมาสที่ 1
ด้านโภชนาการ
แคลเซียม สร้างการเจริญเติบโตและส่งเสริมการสร้างกระดูกในครรภ์มารดา
โฟเลต มีมากในตับและผักใบเขียว เช่น กุยช่าย หน่อไม้ฝรั่ง แม่ตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพื่อการสร้าง เซลล์สมองของทารก
ธาตุเหล็ก มีมากในเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ไข่ ถ้าขาดจะทําให้แม่เป็นโลหิตจาง ซึ่งผักผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของทารก
ไอโอดีน มีมากในอาหารทะเล ถ้าแม่ขาดจะทําให้การพัฒนาสมองของทารกผิดปกติ เช่น โรคเอ๋อ ปัญญาอ่อน หูหนวก การทํางานของกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน
วิตามินซี การกินผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพิ่มขึ้นจะทําให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอ
น้ําสะอาด ควรดื่มน้ําวันละ 6-8 แก้วเพื่อช่วยสร้างน้ําในเซลล์เด็ก ช่วยขับของเสียและเพิ่มปริมาณน้ําในเลือด ทําให้ผิวชุ่มชื้น
ด้านการออกกําลังกาย
วิธีการบริหารท่าโก่งหลัง (Pelvic rocking)
วิธีกายบริหารท่ายกสะโพกขึ้น (Pelvic tilt)
วิธีกายบริหารขมิบช่องคลอด (Kegel exercise)
ด้านการมีเพศสัมพันธ์
ท่านอนตะแคง สามีนอนประกบด้านหลัง
ท่านอนคว่ำยกก้นสูง ศีรษะหรือหน้าแนบชิดพื้น สามียืนประกบด้านหลัง
นั่งบนเตียง หมอนหนุนหลังแล้วแยกขา สามียืนอยู่ด้านหน้า
อาการผิดปกติที่ต้องมาพบแพทย์ก่อนกําหนดนัด
เจ็บครรภ์คลอด
ไข้ หนาวสั่น
ปัสสาวะลำบาก
ปวดท้องมาก
เลือดออกทางช่องคลอด
มีน้ำเดินทางช่องคลอด
บวมหรือน้ําหนักขึ้นเกินสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม
เด็กไม่ดิ้นหรือดิ้นผิดปกติ
การให้คําแนะนําในไตรมาสที่ 2
ลูกดิ้น
การนับจํานวนลูกน้อยในครรภ์ดิ้นจนครบ 10 ครั้ง
ใน 4 ชม. ซึ่งนิยมให้นับในช่วงเช้า
ถ้านับได้น้อยกว่า 10 ครั้ง ภายใน 12 ชม. ควรรีบมาพบแพทย์ทันที
อาการแสบร้อนยอดอก
รับประทานอาหารครั้งละน้อยๆ แต่เพิ่มจํานวนมื้ออาหาร
ท้องอืด
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทําให้เกิดแก๊ส เช่น น้ําอัดลม ถั่ว
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อให้อาหารย่อยได้ดีและเร็วขึ้น
ท้องผูก
ดื่มน้ําให้มากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงใช้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้
ออกกําลังกายเบาๆ เช่น เดินวันละ 10-15 นาที ในตอนเช้า
ไม่ควรใช้ยาระบายเอง
หน้ามืดเป็นลม
เปลี่ยนอิริยาบถอย่างช้าๆ ไม่ลุกพรวดพราด
ถ้ารู้สึกมีอาการหน้ามืด ให้นอนราบ และยกเท้าสูง หรือนั่งคุกเข่าเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ
การออกกำลังกายที่เหมาะสม
ท่ากระดกเท้า
ท่ายกก้น
ท่านอนตะแคงยกขา
ท่าแมวขู่
ท่านั่งเตะขา
การดูแลเต้านม
ควรทําความสะอาดบริเวณหัวนมด้วยน้ําสะอาดทุกวัน
ถ้าหัวนมมีความผิดปกติ เช่น หัวนมบุ๋ม ให้แก้ไขด้วยวิธีHoffman’smaneuver
การให้คําแนะนําในไตรมาสที่ 3
พัฒนาการของทารกในครรภ์
ทารกในครรภ์เจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง ในสัปดาห์ที่ 32 ทารกจะสามารถหลับตาและลืมตาได้ และกระดูกในร่างกายจะพัฒนาอย่างสมบูรณ์ และภายในสัปดาห์ที่ 36 ทารกจะเริ่มกลับหัวมาทางด้านช่องคลอด เพื่อเตรียมความพร้อมในการคลอด
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่
เจ็บท้องหลอก ปวดหลัง ปัสสาวะบ่อย ท้องผูก นอนไม่หลับ และหายใจไม่อิ่ม
การดูแลสุขภาพครรภ์
ควรใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้น นอนตะแคงซ้ายและงอเข่าขึ้น โดยใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง
ควรงดการรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ภาวะฉุกเฉินและอาการสําคัญ ที่ต้องรีบมาโรงพยาบาล
อาการท้องแข็ง หรือเจ็บครรภ์ ทุก 5-10 นาที
มีมูกเลือด หรือเลือดสดๆออกทางช่องคลอด
มีน้ําเดิน (น้ําใสๆ คล้ายปัสสาวะราด)
ลูกดิ้นน้อยลง
ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว จุกแน่นลิ้นปี่ บวม
สารอาหารที่จําเป็น
โปรตีน
กรดไขมันประเภท
โอเมก้า 3 6 9 DNA
แคลเซียม
ธาตุเหล็ก
วิตามินซี
โฟเลต
ด้านการให้ยา
Nataral 1 tab oral OD pc
CaCo3 (1,000 mg)
Vitamin D3 (200 mg)1tab oral OD pc
การเตรียมตัวเพื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การคลึงหัวนม (Nipple rolling)
การนวดเต้านม (massaging breasts)
การขับน้ำนมเหลืองด้วยมือ
(Manual expression colostrum)
การปรับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ
ฟังเพลง
พูดคุยกับลูก
ลูบหน้าท้อง
ส่องไฟที่หน้าท้อง
ออกกำลังกาย
การกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์
การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ด้านการรับรู้ความรู้สึก
ด้านการมองเห็น
ด้านการได้ยิน
กระตุ้นพัฒนาการและการนับลูกดิ้น
ระดับกลูโคสในเลือดมารดา
มื้ออาหารที่มารดาได้รับ
เสียงภายนอกที่มากระตุ้น
ความสนใจของมารดาต่อ
การดิ้นของทารก
อาชีพของมารดา