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ESTRES, ANSIEDAD, DEPRESION Y METODOS DE AFRONTAMIENTO - Coggle Diagram

- - - - dolor de cabeza, tensión osteomuscular, gastritis, colitis, hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular. enfermedades metabólicas, resistencia ala insulina, diabetes
    - - preocupaciones excesivas, dificultad para tomar decisiones, insomnio, trastornos alimenticios, ideas de culpa, consumo de sustancias ilicitas
  - - - El ejercicio físico moviliza el organismo y mejora su funcionamiento y su capacidad física. En consecuencia, estará en condiciones más adecuadas para hacer frente al estrés, lo que aumenta la capacidad para el trabajo físico y mejora las funciones cardiovascular, respiratoria y metabólica.
    - - Son utilizadas para cambiar el pensamiento, modificar las evaluaciones erróneas o negativas con respecto a las demandas o de los propios recursos del individuo con el fin de afrontarlas y facilitar una reestructuración de los esquemas cognitivos
    - - El objetivo de estas técnicas es conseguir que el individuo adquiera control de la propia conducta a través del adiestramiento de su capacidad para regular las circunstancias que la acompañan, son muy útiles en el manejo y control de las conductas implicadas en situaciones de estrés, no solo para mejorar aquellas que ya han causado problemas sino también para prevenir la posible aparición de conductas problemáticas
- - - - sudoración, tensión muscular, palpitaciones,
        taquicardia, temblor, molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, náuseas, molestias en el estómago, tiritar,
    - - Evitación de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado
    - - preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre si mismo, pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse
  - - - Habla con algún familiar o ser querido. Si sientes que estos no te pueden brindar la ayuda y el apoyo que tu necesitas, considera hablar con un profesional de salud mental (e.g. psicólogo, psiquiatra o consejero). La mayoría de las veces, el mero acto de hablar puede ser de gran ayuda para mejorar tu estado emocional. No tienes que enfrentarlo todo solo/a. Si entiendes que lo necesitas, busca ayuda.
    - - Hacer cosas que te generan placer es una excelente forma de dejar de pensar en aquello que te preocupa y ocupa tu mente, Encuentra algo que te permita liberar el estrés que requiera toda tu atención y que te impida pensar en otras cosas. Sentarte sin hacer nada le da espacio a tu mente a correr; a hacerse preguntas, lo que eventualmente te podría llevar a un estado de pánico.
    - - Encontrar una forma en la que puedas físicamente descargar tus emociones te será de gran beneficio. Puedes intentar con un ejercicio en el que te imaginas que los pensamientos negativos salen físicamente de tu cerebro y flotan hacia el cielo, también puedes escribir en una hoja de papel la lista de pensamientos negativos que te consumen, antes de proceder a romperla.
- - - - cambios en el estado de animo, tristeza, pesimismo, falta de ilusión, desesperanza, tendencia al llanto, análisis repetido de pensamientos
    - - lentitud para realizar actividades, falta de concentración o pensamientos de suicidio, perdida subjetiva de la memoria, bradipsiquia
    - - aparición de trastornos de sueño, trastornos de apetito, disminución del deseo sexual, fatiga, cefaleas, lumbalgias etc
    - - agitación, aislamiento social, irritabilidad o llanto excesivo
    - - aparición de apatía, desesperanza, falta de iniciativa y capacidad de decisión para las actividades de la vida diaria, que en conjunto con el animo bajo y la falta de energía llevan al deterioro o abandono de las mismas
  - - - TERAPIA COGNITIVA: enfocada hacia la modificación del estilo cognitivo peculiar de estos pacientes
        TERAPIA INTERPERSONAL: es una terapia centrada en los problemas psicosociales e interpersonales de la persona, contribuye a acrecentar las habilidades interpersonales del enfermo y su dominio sobre el propio contexto psicosocial .
    - - El tratamiento consiste en antidepresivos
        El tratamiento principal son los medicamentos, la terapia conversacional o una combinación de ambos. Cada vez son más las investigaciones que sugieren que estos tratamientos pueden normalizar los cambios cerebrales asociados con la depresión
    - - LA PRIMERA DECISIÓN Y LA MÁS CRÍTICA QUE DEBE TOMAR EL MÉDICO ESSI INGRESA AL PACIENTE O SE REALIZA TRATAMIENTO AMBULATORIO, DETERMINADO POR LA LIMITACIÓN DEL FUNCIONAMIENTO PERSONAL Y EL RIESGO SUICIDA QUE INCLUYE LA PLANEACIÓN SUICIDA.