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Musculação, Resistência de força - Coggle Diagram
Musculação
Montagem de programa Intermediário
Alternância de segmento a cada 2 movimentos
Alternar entre multi e mono articular
Coluna sempre ao final do treino
Ordem convencional
Músculos maiores primeiro
Pré-exaustão
Menores músculos primeiro
Setorização da Musculação
Reabilitação
Competição
Preparação Física
Levantamento de peso olímpico
Força Explosiva
Arranque
Arremesso 2 tempos
Clean n' Jerk
Fisiculturutismo
Força Hipertrofica
Powerlifting
Força Máxima
Supino
Levantamento terra
Agachamento
Estética e saúde
Profilaxia
Prevenção
Periodização
Linear
Carga de treinamento organizadas em semanas
Baixa intensidade e alto volume
Inicio do treinamento
Ondulatória
A carga de treinamento varia de sessão por sessão
Macrociclo
Montagem de programa iniciantes
Altrenado por segmento corporal
1 exercício por grupo muscular
MMSS-MMII_Coluna
Montagem de programa avançado
Divisão de programa
Direcionado por grupamento muscular
Princípio do gerenciamento de peso
Análse de movimento
Resistência de força