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Glúteos, Testes de encurtamentos, along - Coggle Diagram

- - - - e no caso de sway back
        eles estarão curtos e/ou
        fortes como foi dito acima.
- - - - Abduções
        
        Isolados o
        máximo possível
        
        No solo,
        na polia,
        Cadeira abdutora
        
        quadril fletido a 45o
        
        Gera insuficiência
        do tensor da fascia lata
        
        Maior ativação do
        Gmed
        
        Não os poupem de bons volumes
        e intensidade de treinamento.
      - músculos abdutores da coxa
        são muito solicitados quando
        estamos em apoio unipodal
        
        avanço, causará uma
        grande ativação.
        
        podem ser incrementados com
        uma band tracionando os
        joelhos para dentro durante a execução,
        
        forçando com o que o Gmed
        e Gmin estejam em uma abdução isométrica,
        
        Método eficiente
        para o ganho de
        força,
- - - - musculatura adutora da
        coxa cada vez mais tensa e hiperativa,
      - inibindo os glúteos médios
        e mínimos
        
        glúteo com o aspecto caído
        e achatado nas laterais,
        
        depressão trocantérica.
        
        pelve incline lateralmente
        pela falta de força do glúteo médio
        
        Coluna inclina
        e forma uma escoliose
        
        Ombro mais baixo do
        mesmo lado que o quadril mais alto:
        Escoliose em C
        
        Ombro mais baixo está
        do lado do quadril também mais baixo:
        escoliose em S
- - - - Mais forte
    - - Quando há fraqueza
        
        A pelve cai lateralmente
        
        Causas de escoliose
- - - - avalie se a mesma
        foi puxada para cima.
        
        Se a coxa se manter paralela ao solo, significa
        que o iliopsoas deste lado não está encurtado,
        se a perna subir, o inverso.
  - - - Caso o quadril seja empurrado para cima e
        a pelve mova-se em anteversão,
        há um encurtamento no músculo reto femoral.
- - - - O joelho elevado deve ficar a
        90o relativos ao solo.
- - - - Nesta ordem: encurtado, comprimento
        ideal, alongamento excessivo.
- - - - maior prevalência de encurtamentos
        e hiperatividade no musculo
        quadrado lombar,
    - - 1ª encurtamento do quadrado
        lombar em evidência.
        2ª encurtamento do iliopsoas em evidência.
- - - - mais forte é o adutor do
        lado da perna que está no solo
      - menos força tem o Gme
        do lado da perna elevada.
    - - 1ª abdutores do lado direito fracos
        , 2ª abdutores em equilíbrio.