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Estados afectivos emocionales. - Coggle Diagram
Estados afectivos emocionales.
Estrés.
Respuesta física o mental a una causa extrema.
Es la reacción de su cuerpo a un desafió o demanda.
Síntomas.
*Diabetes
*Colitis
*hipertensión arterial
*Caída de cabello
*Enfermedades metabólicas
*Impulsabilidad
*Dificultad para tomar decisiones
*Dolor de cabeza
*Tensión osteomuscular
¿Como afrontarlo?
1-Aprende a poner limites
2-Establece prioridades
3-Practica algún deporte o actividad física
4-Dedica un tiempo para ti y tus gustos
5-Dormir lo suficiente
6-Aprende a relajarte y a respirar
7-Conecta con tus seres queridos
8-Aromaterapia
9-Técnicas de respiración
10-Escuchar música
Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de incomodidad que activa el sistema nervioso autónomo en respuesta
a una amenaza vaga e inespecífica.
Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.
Sintomas
*Fatiga
*Intranquilidad
*Músculos tensos
*Sentimientos de preocupación excesiva
*Dificultad para dormir
*Sensación de muerte inminente
*Miedos irracionales
*Inquietud
*Temor a perder la razón y el control
*Deseo de huir
*Nerviosismo
¿Como afrontarlo?
1-Practica ejercicio regularmente o camintas.
2-Manten una actitud positiva.
3-Duerme lo suficiente
4-Practica técnicas de relajación.
5-Encuentra una actividad creativa
6-Céntrate en el momento presente}
7-Practica algún deporte
8-Reconoce que tienes ansiedad
9-Toma terapia profesional
Depresión
La depresión es una enfermedad grave que afecta el funcionamiento optimo de las personas de manera relevante e incluso pone en riesgo la vida.
Es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de animo y sentimientos de tristeza, asociadas a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.
Síntomas.
*Tristeza o ansiedad
*Fatiga
*Retraimiento
*Problemas para dormir
*Irritabilidad
*Problemas físicos
*Fatiga y cansancio
*Pérdida de peso
*Tendencia al llanto
*Desesperanza
*Falta de ilusión
*Pesimismo
¿Como afrontarlo?
1-Ambientes con menos estrés
2-Sueño suficiente y de calidad.
3-Alimentación sana.
4-Libre de drogas y alcohol.
5-Terapia para cambiar pensamientos negativos
6-Reconocer la enfermedad.
1-Habla y desahógate
2-No tomes decisiones precipitadas
3-Se sincero
4-Piensa positivo
5-No te encierres en ti mismo
6-Come y duerme bien
7-Cumple el tratamiento medico.