Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MOETEN MAAKT GEK RATIONEEL EMOVATIEVE THERAPIE - Coggle Diagram
MOETEN MAAKT GEK RATIONEEL EMOVATIEVE THERAPIE
RATIONELER DENKEN
IS DIT IDEE WEL FLEXIBEL EN NIET TE STAR
KAN DIT IDEE WORDEN WEERLEGD MET FEITEN
IS DE GEDACHTE LOGISCH
BEWIJST DIT IDEE DAT IK BEPAALDE DINGEN VERDIEN
IS DE GEDACHTE REALISTISCH EN BERUST ZE OP FEITEN
EMOTIONELE PROBLEMEN
HET IS NIET DE GEBEURTENIS DIE JE KWAAD OF WAT OOK MAAKT, HET ZIJN JE GEDACHTEN ER OVER
JE VOELT JE GESPANNEN: WAT ZIT JE DWARS: IS HET EEN MOETEN OF EEN NIET MOGEN: PROBEER HET TE VINDEN
WORDEN VOOR HET GROOTSTE GEDEELTE DOOR JEZELF VEROORZAAKT
KIJKEN NAAR ANGST: MOETEN IS EEN BOOSDOENER EN VEROORZAAKT ANGST
DINGEN ECHT MOETEN VAN JEZELF VEROORZAAKT PROBLEMEN. HET IS BELANGRIJK OM NARE DINGEN TE KUNNEN ACCEPTEREN
INZICHTEN
NIEUW GEDRAG IS ONWENNIG EN ONNATUURLIJK: OEFENEN HELPT.
NIET ALLE NARE GEVOELENS ZIJN INADEQUAAT. DROEFENIS IRRITATIE BEZORGDHEID IS OK. DEPRESSIE WOEDE ANGST IS SCHADELIJK
ANDEREN WILLEN NIET DAT JE VERANDERT: DAT KAN EEN BEDREIGING ZIJN.
MOETEN IS DE SLEUTEL
ONS VOORSTELLINGSVERMOGEN: ER ZIJN VEEL DINGEN DIE JE JEZELF NIET KAN VOORSTELLEN: GEEN STERK ARGUMENT GA AAN DE SLAG OM HET OP DE LANGE DUUR BETER TE HEBBEN.
DE ABC VAN RET: ACTIVERENDE GEBEURTENIS, BESCHOUWING DE GEDACHTE DAAROVER, DE CONSEQUENTIE DAARVAN.
ALS DE DINGEN EEN GEBOD ZIJN GAAT HET MIS, ALS HET EEN VERLANGEN IS GAAT HET GOED
INZICHTEN
UITLEG BOEK
ACTIVERENDE GEBEURTENISSEN / BESCHOUWING HOE KIJK JE ER TEGENAAN / CONSEQUENTIES HOE DENK JE DAAROVER / UITDAGEN VERANDER JE GEDACHTEN
2 SOORTEN EMOTIES: 1. WAT JE VOELT IS ADEQUAAT / 2. PANIEK, DEPRESSIE, SCHULD, MINDERWAARDIG IS NIET ADEQUAAT
JE LEVENSINSTELLING VERANDEREN: GEEN VERGELIJKING MET POSITIEF DENKEN
WEIGER JEZELF EMOTIONEEL IN DE NESTEN TE WERKEN
LEVENSFILOSOFEN: EPICTETUS, MARCUS AURELIUS, LATER: BARUCH SPINOZA, IMMANUEL KANT, JOHN DEWEY, BERTRAND RUSSEL