Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

1-10 - Coggle Diagram

- - - - Если ты регулярно выражаешь свои мысли, слова и действия - то окружению нечего будет выражать и мы сами будем здоровее
    - - Битье подушек (крик, слезы, проговаривание, выговаривание, всплеск эмоций)
      - Крик в машине
      - Физические нагрузки (бег, битье боксерской груши)
      - Не отправленные письма
      - Выбивать ковры
      - Дрожать, плакать
      - Представить, как выражаешь (кому-то это может быть эффективно)
      - Можно представить человека на стуле напротив и все высказать
      - Бить полотенцем двери
    - - Выражать, чтобы было задействовано тело. Минут 5-10 раскачка, и минут 30 и более – выражение до опустошения. Потом для успокоения: душ, чай, отдых
      - Делать отреагирование можно 1-2 раза в неделю. Примерно 1 раз в 3-4 дня.
  - - - Каждая неудача, нежеланный результат были справедливыми
        
        Почему это было справедливо? В чем заключалась моя система веры, что со мной это произошло?
        
        Какие мои мысли, слова или действия создали эту ситуацию?
        
        Если не понятно: то сказать себе: это справедливо, а почему узнаю позже
      - Осознать свою полную личную ответственность за эту ситуацию. Мое унаследованное понимание (мои модели мышления) привело к тому, что эта ситуация произошла - не "кто-то" виноват в этом, а я создал эту ситуацию
        
        Это следствие паттернов, моделей мышления, законов в разуме: что посеешь, то и пожнешь
        
        Осознание этого возвращает тебе власть и ответственность за жизнь
        
        Мой вклад в эту ситуацию тоже был. Не обвинение себя - а понимание причинно-следственных связей, в том числе унаследованных и неосознаваемых
    - - Принятие решения контролировать свою систему веры (убеждения, ожидания, предположения, модели мышления)
      - Раскаяться от сердца
      - Раскаяться: простить себя за прежнюю систему веры (модели мышления), которая создала эту ситуацию.
        
        Например, в супружестве женщина верила в неверность и ее боялась, если встречала верность, то считала это исключением из правил. Женщина верила в тотальную неверность. Что должен был делать ее супруг- он должен был быть не верен, подчиняясь системе веры этой женщины
        
        Проговорить: я раскаиваюсь в том, что считал себя жертвой в этой ситуации. Теперь я принимаю решение считать себя в этой ситуации благополучателем
      - Перестать упражняться в прежней системы веры, перестать делать прежние поступки
    - - Прощаем себя и других в этой ситуации
      - Основание для прощения других
        
        Более того, в эту ситуацию имелся и мой вклад: мои деструктивные модели мышления и поведения создали эту ситуацию
        
        Когда кто-то меня плохо назвал - это не ко мне относится, человек говорит о содержимом своего разума
        
        Если очистить шелуху деструктивных моделей поведения, то все люди хорошие
        
        В тот момент человек руководствовался неосознаваемыми моделями поведения, он унаследовал такие модели поведения, если бы вы целиком повторили его путь, в той ситуации вы бы действовали точно так же
        
        Нужно разделять человека и управляющие им модели поведения. Нужно разделять человека и его поступок. Человек всегда хороший по факту рождения. Прощаем мы не человека, а его поступок
        
        Проговорить: я прощаю тебя, папа, за эту ситуацию. У тебя были определенные модели мышления и в той ситуации ты не мог поступить иначе + в эту ситуацию был и мой вклад
      - Основание для прощение себя
        
        Я прощаю меня, у меня были неосознаваемые модели мышления и поведения, породившие эту справедливую ситуацию. Я прощаю себя за свое поведение в той ситуации - я унаследовал такие модели мышления и поведения
        
        Проговорить: я прощаю себя за эту ситуацию
- - - - К родителям нужно относиться так: они любили меня настолько, что смогли придать мне силы, чтобы я мог двигаться вперёд
    - - Если думать, что родители чего-то недодали, то это будет в жизни проявляться, как нехватка, нужно думать, что дали всего и в избытке
      - Родители к вам придирались и вы не простили - будет придираться жена или начальник
      - Вы не приняли родителей - вас не будет принимать общество
  - - - Интерпретация чувств - это моя ответственность
    - - Любой затык - это нехватка любви к себе или к другим людям. Часто это упирается в кого или что я не принимаю
  - - - Определяет энергию жизни, для девочек прототип отношений с мужчинами, для мальчиков - принятие в себе мужчин. Так же взаимоотношения с властью, целенаправление, целеполагание, деньги, время. Папа - семя
    - - Окружающая среде, пространство, тело, здоровье, материализация идей, чувство принятия других людей. Мама - почва.
- - - - Регулярно выражать текущие эмоции в моменте или позже
    - - Написать список и отреагировать из прошлого
  - - - Все что подавлено становится подсознательным и начинает нами управлять
    - - Чем с большим количеством называний меня "плохим" я согласился, тем более "плохим" я подсознательно себя считаю
        
        Нужно как можно больше подкреплять себя идеей своей хорошести, держать на этом фокус
        
        Нужно чтобы идея, что я хороший перевесила в разуме
        
        По своем состоянию (критика, вина, стыд, страх) мы можем понять какие идеи касательно себя преобладают в нашем разуме
      - Нужно предпринимать усилия, чтобы идея хорошести повторялась как можно чаще, пока она не перевесит
        
        Сколько раз в день я говорю себе, что я молодец, я себя обнимаю, я доволен собой? Как можно чаще хвалить себя
    - - Пример конструктивный: вам оказали услугу - в мыслях – поблагодарить.
        На словах – сказать благодарность лично или оставить отзыв, или просто вслух сказать слова благодарности
      - Пример деструктивный: Увидели ДТП. В мыслях повторяем: со мной и моими близкими этого не произойдет, я всегда получаю то, что хочу.
        Затем произносим это же вслух (да, придется много говорить с самим собой)
      - Диета хороших новостей