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cuidado de la salud. - Coggle Diagram
cuidado de la salud.
la salud es un estado completo de bienestar
mental
social
fisico
no solo de enfermedades y infecciones
Dieta sana y equilibrada
Mantener una dieta equilibrada es la clave a la hora de cuidar la salud.
alimentos que debemos evitar.
productos excesivamente edulcorados.
las grasas saturadas y las grasas trans.
los azúcares refinados
alimentos que debemos consumir de manera equilibrada.
proteínas (pescados, carnes).
grasas (aceite, mantequilla)
hidratos de carbono (frutas, verduras, pasta, pan)
se debe controlar las cantidades de ingesta de alimentos.
Buena higiene
mantener una buena higiene bucal.
lavarse bien las manos
importancia de la higiene postural.
manera de sentarse.
la manera en la que realizas esfuerzos al coger peso.
Ejercicio de manera regular
ejercicios monerados
mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas entre otros muchos beneficios
fortalece el corazón
OMS recomienda al menos 30 minutos diarios de ejercicio para evitar problemas de salud.
ejercicio diario podemos entender también el subir por las escaleras o caminar .
Evitar el consumo de sustancias tóxicas
alcohol
tabaco
cualquier tipo de droga.
Crear un buen ambiente a nuestro alrededor
fomentando las relaciones personales sanas
evitando el estrés
Disponer de momentos para relajarse
pensar en cosas que se escapen de la rutina y las preocupaciones diarias
Todo esto minimiza la aparición del estrés y de sus síntomas.
¿como cuidar la salud?
existen unos componentes hereditarios (genéticos) no son modificables .
la mayoria de factores de riesgo se pueden prevenir adoptando un estilo de vida saludable