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Principios de danza moderna l, SEMANA 4 - Coggle Diagram
Principios de danza moderna l, SEMANA 4
16 de mayo del 2022
Este día realizamos unos ejercicios para estirar y fortalecer la espalda. Son ejercicios a mi parecer enfocados para lograr mayor elasticidad y que involucra a un gran grupo de músculos como el glúteo, las dorsales o el trapecio, ademas que ayudan al bailarín a soltar tensiones de la columna.
También se reforzó el ejercicio de flex y punta.
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En esta posición liberamos algunas tensiones de la espalda baja, después el brazo que esta estirado hacia afuera se desplaza de la misma forma hasta llegar a la parte de arriba del cuerpo estirando músculos como las dorsales o el trapecio. En esta misma posición hacemos la postura de la cobra y tratamos que el pie que estaba estirado llegue a tocar la coronilla de la cabeza.
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Volviendo sobre lo ya hecho estiramos en la pose que sostenemos la pierna que estira y alargamos las isquiotibiales, recogemos la pierna y hacemos lo mismo pero por la parte externa del cuerpo; al final recogemos la pierna y movemos los necesario para relajar el cuerpo.
Experiencia y opinión:
Como experiencia ha sido demasiado gratificante mirar como esta mi cuerpo en cuanto elasticidad, pues estoy mal; lo cual a su vez me motiva a trabajar mas estos ejercicios para lograr unos pasos mas limpios y estéticos, ademas de lograr un estado físico idóneo o hasta superior.
Como opinión son ejercicios adecuados para el nivel en el que estamos los estudiantes de 1er semestre, me hace anhelar llegar lo mas pronto posible a niveles mas avanzados dentro de la rama de la danza moderna; por el momento no me queda nada mas que disfrutar al cien cada clase.
En esta posición preparamos el flex/punta 4 veces y pasamos a la siguiente posición otra vez realizando flex/punta y pasamos a la siguiente.
Este mismo día realizamos otra secuencia, estuvo muy divertida y exigente en la parte abdominal. Se trataba de ejercicios rotatorios o circulares, teníamos que hacer un relojito en donde el eje eran el coxis o nuestros glúteos; manteniendo las piernas a 40° del piso; Después de hacer la rotación en reloj hacemos port de bras y cambiamos a la posición de mariposa y rotamos sobre el cuerpo, el impulso esta en unir la cabeza con la rodilla.
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Acá se rota la pierna hacia la derecha desplazándose por toda la cadera (coxis, glúteos, la parte superior del fémur y el pubis) este movimiento se realiza 4 veces por derecha y por izquierda
En esta posición el estudiante se desplaza por la parte lateral del cuerpo, mandando la fuerza desde la cabeza hacia la rodilla que va a empezar el desplazamiento, desde ahí el desplazamiento va por la rodilla, hombros, omoplatos, espalda alta y por fuerza el estudiante vuelve a quedar sentado en mariposa preparado para iniciar otra rotación
Experiencia y opinión:
La experiencia de la secuencia fue muy divertida, aprendí nuevos movimientos para mi danza, ademas que la clase es muy amena.
En mi opinión siento que me hace falta fuerza abdominal para realizar el movimiento que se hace desde mariposa; entrenare este aspecto para mejorar mi desplazamiento en este movimiento.
17 de mayo del 2022
Esta clase se realizo en el salón múltiple, acá realizamos ejercicios de desplazamiento y parada de manos.
>> En esta dinámica hacemos la preparación de parada de manos y nos tratamos de sostener, cuando caemos nos desplazamos unos pasos y volvemos a hacer la parada de manos.
En esta secuencia un compañero nos sostiene estando arriba en parada de manos, estando en la parada hacemos dos o mas flexiones.
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Acá el desplazamiento es sobre el apoyo de cuatro las extremidades, las piernas dan un salto desplazándonos lateralmente sacando una pierna, después rotamos el cuerpo hacia el lado contrario y repetimos el mismo procedimiento.
Una rodilla se enrolla con la otra y al hacer el desplazamiento damos una patada con la pierna enrollada, esta guía todo el movimiento del cuerpo, empujando el cuerpo y estando boca abajo nos desplazamos con los brazos, después damos la vuelta y quedamos enrollados con la pierna contraria para repetir el mismo desplazamiento. Después hacemos un rollo hacia adelante desde varios hombros.
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En la primera secuencia hicimos por parejas un desplazamiento en el que nuestro compañero debía sostener nuestros pies y manejar la caída de nuestro cuerpo.
En la segunda secuencia utilizamos el spot para desplazarnos mientras girábamos, lo primero en llegar al spot es la cabeza.
Después sosteniendo el relevé debíamos caminar por el espacio, siguiendo distintas temáticas de caminata, incluyendo saltos.