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洪O櫻 - Coggle Diagram
洪O櫻
自覺症狀
身體痠痛
壓力大、肌肉緊繃
身體水分不足(循環差、電解質不平衡)
發炎狀態
缺乏運動讓肌肉伸展
礦物質缺乏(鉀、鈣、鎂)
維生素B群不足(能量不足致疲勞致疼痛)
睡眠品質差(會說夢話)
壓力大
身體水分不足
睡前光線影響(干擾褪黑激素)
咖啡因(咖啡、茶)、酒精
影響胃排空
高油(影響胃排空)
晚餐太晚吃
心悸
血循環差
身體水分循環差
高血脂、飲食高油
高血糖、飲食高糖
體重過重(身體負荷大)
咖啡因(咖啡、茶)
高血壓
缺鉀
胃酸多
壓力大
短時間迅速喝大量液體
比較刺激的食物
酸度高
甜度高
辛辣的
高油的
咖啡因、酒精刺激
腹部壓力大
頭昏(眩暈)
血液循環不好
身體水分不足
高脂、高血糖
貧血
缺鐵
X生理期Ｘ(已停經)
缺乏維生素B群(能量代謝來源)
低血壓
記憶力減退
壓力大
睡眠品質不好
發炎狀態
發炎因子多
飲食高油
飲食高糖
飲食壞油多
抗發炎因子少
維生素B群少(腦細胞能量)
抗氧化因子少(蔬菜水果不足)
缺乏omega-3
胃脹氣
邊吃邊喝
邊吃邊講話
食物類型比較難消化
食物本身容易產氣
黏性年度高(糯米等)
高油
身體水腫(腳)
身體水分不足
缺乏運動循環
高血糖
鼻子過敏
發炎狀態
空氣、天氣、塵蟎
免疫力
腸道菌相失衡
維生素D不足
視力模糊
周邊血管血液循環不好
高血脂、飲食高油
高血糖、飲食高糖
52歲，女，165cm，教護理，住台北，未婚
初始(目標)：體重95kg(<70)、體脂48%(27%)、水分41%、內臟脂肪15(4)
已停經2年
生化數值:飯前血糖高、糖化血色素高、重度脂肪肝(三高且吃藥)、黑色素瘤