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CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN - Coggle Diagram
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN
Cómo trabajar
Concéntrate en pequeños periodos
50 min de trabajo, 20 min de descanso
Usa temporizador
Aléjate del ordenador
Usa sólo lápiz y papel
Área sin internet
Crear rituales/ hábitos
Antes de dormir
Leer un rato
Reenfoca
Pasea
Revisa tu lista de tareas
Mañana
Lee
Ducha
Medita
Gestiona tu email
Tiempo de desconexión
8:00am-10:00am
Revisa tu email en puntos determinados del día
2-3 veces al día
Desactiva las alarmas de email
Tómate un tiempo para reflexionar y revisar
Lo primo en la mañana
Crear lista de tareas para hoy
Al final del día
Pensar que puedes mejorar
Pensar en que hiciste hoy y que faltó
Ayuda para adictos
Programas de escritura
Programas bloqueadores
Libertad
Bloquea internet
Autocontrol
Bloquea páginas específicas
Twitter, email, facebook
Haz una desintoxicación tecnológica digital
Di NO a...
Celular
Facebook
TV
Di SÍ a...
Leer un libro
Pasar tiempo con familia y amigos
Crear