Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Materi Pola Makan Bergizi dan Seimbang - Coggle Diagram
Materi Pola Makan Bergizi dan Seimbang
Pola makan merupakan suatu kebiasaan menetap dalam hubungan dengan konsumsi makan
berdasarkan jenis bahan makanan
makanan pokok, sumber protein, sayur, dan buah
berdasarkan frekuensi
Harian, mingguan, pernah, dan tidak pernah sama sekali
Zat-zat gizi yang berguna bagi tubuh manusia
Karbohidrat
Beras, jagung, gandum, pisang dan semua jenis buah yang rasanya manis,ubi jalar, ubi kayu, keladi, kentang, dan sayur-sayuran
Protein
Ikan, kerang-kerangan, daging, telur, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, tahu, tempe
Lemak
susu, keju, daging ayam, daging sapi, ikan, telur, kedelai, jagung, kacang hijau, kacang tanah, kacang merah, kacang polong, kelapa, sawit, biji bunga matahari
Vitamin
mengatur proses metabolisme, protein, lemak, dan karbohidrat
vitamin terdapat di buah dan sayur
Air
Komponen terbesar dalam tubuh manusia dan memiliki banyak manfaat
Air putih, jus, sirop
Mineral
Mineral penting dalam pemeliharaan dan pengendalian semua proses dalam tubuh, mengeraskan tulang, membantu kesehatan jantung, otak dan saraf
Pedoman 4 sehat 5 sempurna
Makanan pokok
Makan yang mengandung karbohidrat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh
Lauk Pauk
Makan pendamping untuk makanan pokok dan berfungsi sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh
Jenis makanan untuk dijadikan lauk pauk haruslah mengandung protein yang tinggi
Buah-buahan
Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi dan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan penceranaan
Susu
pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat
Sayur-sayuran
Sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh
Sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi karena banyak manfaat
Bayam, brokoli, tomat, terong, dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya
Triguna makanan
Zat pengatur
Terdapat pada sayuran dan buah-buahan
Zat tenaga
Zat tenaga paling utama adalah karbohidrat
Zat pembangun
Zat pembangun yang utama adalah protein
Pengaruh zat gizi makanan terhadap kesehatan
penghasil energi tubuh
pembentuk sel jaringan tubuh
Pengatur fungsi dari reaksi biokimia dalam tubuh