Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Pola Makan Bergizi dan Seimbang - Coggle Diagram

- - - - Zat tenaga (semakin bawah semakin besar porsinya) Minuman, minimal 8 gelas/2 liter air putih. Zat tenaga paling utama adalah karbohidrat.
      - Zat pengatur terletak di tengah yang terdiri dari vitamin dan mineral. Berfungsi untuk mengatur organ tubuh dengan baik
      - Zat pembangun terdiri dari protein nabati dan hewani. Berguna untuk pembentukan, pertumbuhan, dan memelihara sel-sel organ tubuh.
    - - a. Makanlah makanan yang beragam
      - b. Makanlah makanan untuk memnuhi kebutuhan energi
      - c. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
      - d. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi
      - e. Gunakan garam beryodium
      - f. Makanlah makanan sumber zat besi
      - g. Berikan ASI saja pada bayi umur 4 bulan
      - h. Biasakan pagi
      - i. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya
      - j. Lakukan kegiatan fisik/olah raga teratur
      - k. Hindari minum minuman beralkohol
      - l. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
      - m. Bacalah label pada makanan yang dikemas