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resistenza - Coggle Diagram
resistenza
attori della resistenza
Capacità fisiologiche
indispensabile muscoli impiegati siano dotati elevato numero fibre rosse
Capacità tecniche
allenamento specifico porta corretta automatizzazione economicità gesto tecnico
Capacità psicologiche
necessari forte interesse x attività svolgendo
effetti dell’allenamento
livello generale
migliorano le capacità di recupero
diminuiscono gli errori tecnici
la salute diventa più stabile
rimane costantemente elevata rapidità reazione azione
aumenta capacità sopportazione psicologica fatica
riducono i traumi
livello fisiologico
diminuisce la frequenza cardiaca a riposo
aumentano volumi polmonari
aumenta volume cavità cardiache forza contrazione del cuore
aumenta capacità sopportare alti livelli acido lattico sangue
aumentano il diametro e il numero dei capillari
aumentano globuli rossi quindi trasporto ossigeno
Come si classifica
In funzione delle masse muscolari
3
resistenza locale
capacità limitata parte muscolatura eseguire lavoro lungo.
resistenza specifica
richiesto x realizzare specifico gesto gara disciplina sportiva
resistenza generale
eseguire x lungo tempo attività fisica
quanto a lungo si protrae lo sforzo
3
lunga durata
oltre 10 m
breve durata
2m
media durata
dai 2m hai 10m
definizione
capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo