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LE SOMMEIL - Coggle Diagram
LE SOMMEIL
conséquence du manque de sommeil
risque de prise de poids / baisse des défenses immunitaires
agressivité
fatigue physique et intellectuelle
ennemis du sommeil
écrans
somnifère / grands voyages / travail de nuit
alcool /tabac / cannabis
solutions pour un bon sommeil
chambre à 18°C
se défouler avant 20h / avoir une vie sociale riche
sommeil régulier / écouter les signaux corporels
chronobiologie du sommeil
5 à 6 cycles de 90 minutes
3 phases par cycle
sommeil lent léger
sommeil lent profond
sommeil paradoxal
une phase de micro éveil après chaque cycle
rôle du sommeil
récupérer de la fatigue physique
récupérer de la fatigue mentale
LE SOMMEIL DES ADOS
9H de sommeil / nuit >> 17 ans