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李Ｏ儀, 共同問題 - Coggle Diagram
李Ｏ儀
自覺症狀
皮膚狀況(粉刺、油肌)
身體水分不足
維生素A(維生素E幫助A的吸收率)
毒素代謝不好
肝功能不好
腸道菌相失衡不好
膳食纖維不足
荷爾蒙不穩定
維生素B群(身體代謝)
發炎因子多
抗發炎因子少
頭痛(累時)
壓力大
身體水分不足
血液循環不好
發炎因子多
鈣、鎂、鉀離子不均
曾經尿道炎
身體水分不足
生活習慣(憋尿、衛生習慣、悶熱天氣緊身褲子)
發炎因子高
(腸道)菌叢穩定性
刺激性食物、咖啡因、酒精
記憶力減退
發炎因子多
高油
高糖
膽固醇高
抗發炎因子少
抗氧化、植化素
b-胡蘿蔔素：南瓜、木瓜
鋅：南瓜、蛤蜊
Vit C
Vit E
花青素：藍莓、莓果
好油
維生素B群(腦細胞功能維持)
肝功能不好無法代謝
壓力大
胸悶、心悸(累時)
鉀、鈣、鎂離子不足
鉀：香蕉、香瓜、哈密瓜、桃子、奇異果、火龍果、全穀類
鎂：豆腐、豆莢類、全穀類、香蕉、深綠色蔬菜
壓力
身體水分不足
血液循環不好
高油
高糖
缺乏運動
容易便秘(排便成條1-2次/週)
身體水分不足
纖維不足/種類不均
澱粉不足
邊吃邊喝、吃得太快
很容易流汗
注意維生素、礦物質補充
缺鉀
容易饑餓(情緒導向)
血糖不穩
女，164cm，35歲，未婚，廣告業工作為主，輕度活動量
初始：體重85.9公斤，體脂44.8%，內脂12，目標<60kg，體脂24%，內脂2-4
使用過的減肥方式：節食(少澱粉)、代餐(賀寶芙)、去油錠、飲食調整(168、營養師開菜單)
家族病史：糖尿病、高血壓、心血管(爺)、肺癌(奶)、僵直性脊椎炎(父)
自己：小時候尋麻疹、高血脂、
飲食習慣：早午餐外食、晚上看壓力大小決定吃什麼
喜歡：麵食、重口味
厭惡：海鮮(現在已吃)、芋頭
月經狀況：來之前食慾好、來之前大排便、腰痠
生化數值：脂肪肝
共同問題
發炎因子多
抗發炎因子少
血液循環不好
壓力大
身體水分不足