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蕭Ｏ心 - Coggle Diagram

- - - - 高脂(影響胃排空)
      - 蔬果不足(不足的益生質供好菌能量)
      - 營養素缺乏
  - - - 缺乏運動
  - - - 體重過重
      - 身體水分不足
      - 纖維不足
      - 鈣、鎂、鉀離子不足
      - 壓力大
  - - - 發炎因子多
        
        高油
        
        高糖
      - 抗發炎因子少
        
        蔬菜水果少(植化素、抗發炎)
        
        缺好油
      - 肝臟毒素排除功能
    - - 身體循環差
        
        缺運動
      - 血液循環差
        
        高油、高血脂
        
        高糖、高血糖
        
        缺鐵、貧血
  - - - 喝的水不夠
      - 食物水不夠
      - 鈉含量過高
      - 代謝水分太多
        
        蛋白質太多
        
        咖啡因
        
        酒精
  - - - 咖啡因
      - 酒精
      - 高油
      - 高甜
      - 冰、燙
      - 太酸、太辣、太涼(薄荷)、辛香料
    - - 腹部壓力大
        
        過重
        
        腰圍大
        
        內臟脂肪高
        
        進食後躺、趴、彎腰
  - - - 邊吃邊喝
      - 短時間喝大量液體
      - 咀嚼次數少、吃得太快
    - - 容易產氣
      - 比較難消化的（糯米主食、乳糖乳製品、粗纖維太多）
      - 高油