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第22課 輕鬆三步，健康塑型 - Coggle Diagram
第22課
輕鬆三步，健康塑型
肥胖會給人帶來什麼影響
脂肪超標
容易發生的更重慢性代謝疾病
健康隱患
三個指標
脂肪含量
肌肉含量
BMI指數
影響美觀
減脂增肌
面對肥胖該如何科學管理體重
八杯水
1600ml
粥湯代替主食
減少消化系統壓力
減脂
增加飽足感
養生
多喝水喝好水
半小時
每天半小時的運動
增肌運動
乳清蛋白
四個少
少吸收
少合成
少攝入
全營養代餐
成份含量數據科學
減脂塑形滿足人體所需
富含膳食纖維
口味多樣
少囤積
不科學減重
盲目節食
吃藥減肥
容易復胖
節食導致營養素攝入不足
如何遠離復胖惡夢
健康的生活方式
8杯水
半小時
4個少
生活方式先反彈