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NECESIDADES NUTRICIONALES Y CALÓRICAS POR GRUPO DE EDAD - Coggle Diagram

- - - - Amamantamiento Lactancia
      - Niñez
      - Embarazo
      - Adolescencia
      - Deporte
      - Individuo adulto
      - Envejecimiento
      - Sexo (hombres y mujeres)
    - - Necesidades o Requerimientos nutricionales
        
        Cantidad de cada uno de los nutrientes que
        el individuo necesita ingerir habitualmente para:
        
        Asegurar el ritmo normal de crecimiento/desarrollo.
        
        Prevenir la aparición de enfermedades.
        
        Mantener un adecuado estado nutricional.
        
        Necesidad mínima
        
        Cantidad ingerida de un nutriente por debajo de la cual aparece un estado carencial. Si el individuo sólo ingiere estas cantidades mínimas, consigue sobrevivir,
        pero no desarrollarse plenamente ni disfrutar de la mejor calidad de vida
        
        Requerimiento óptimo
        
        Cantidad de nutrientes que es necesario ingerir para conseguir un perfecto desarrollo físico y psíquico, mayor longevidad y menor morbilidad en las etapas
        finales de la vida
        
        Requerimiento medio estimado
        
        Ingesta diaria de un nutriente que se considera adecuada para cubrir las necesidades de la mitad de los individuos sanos de un grupo de
        edad y género determinados.
        
        Ingestas dietéticas recomendadas RDA
        
        Ingesta dietética diaria suficiente para cubrir las necesidades de un nutriente de casi todos los
        individuos sanos (97-98%) de un grupo de edad y género determinados.
        
        Ingesta adecuada
        
        2 more items...
  - - - Porción absorbida
      - Calidad proteica
      - fisiológica (lactancia,
        embarazo)
      - Grado de utilización
      - Edad, sexo y situación
      - Biodisponibilidad
      - Interacción con otros
        nutrientes
      - Pérdidas por el procesado,
        etc.
    - - Recomendaciones
        
        Calcio
        
        2500 mg/día
        
        Zinc
        
        4-6 años 10 mg/día
        
        7-10 años 13 mg/día
        
        1-3 años 7 mg/día
        
        15-17 años 22 mg/día
        
        18+ años 25 mg/día
        
        Vitamina D
        
        0-2 años 25 mg/día
        
        3-10 años 25 mg / dia
        
        11-17 años 50 mg/día
        
        18+ años 50mg/día
        
        Cobre
        
        4-6 años 2 mg/día
        
        7-10 años 3 mg/día
        
        1-3 años 1 mg/día
        
        15-17 años 4 mg/día
        
        18+ años 5 mg/día
        
        Vitamina E
        
        4-6 años 120 mg/día
        
        7-10 años 160 mg/día
        
        1-3 años 100 mg/día
        
        18+ años 270-300 mg/día
        
        15-17 años 260 mg/día