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acondicionamiento fisico - Coggle Diagram
acondicionamiento fisico
¿Que es?
El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio.
El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.
Ejercicios
Dominadas
Para realizarlas necesitaremos una barra. Lo primero que hay que hacer es colgarse de la barra con los brazos estirados. Seguidamente elevamos el cuerpo recto hasta llegar a los hombros y bajamos, volviendo a la posición inicial para realizar otra repetición.
Sentadillas
Lo primero que debes hacer es abrir tus piernas hasta que tus pies estén a la altura de tus hombros. La posición que debes recrear es la misma a cuando te vas a sentar en una silla. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás y la espalda recta. Las rodillas no deben sobrepasar la punta de tus pies. Vuelve a la posición inicial y repite el proceso.
Abdominales
Con el cuerpo tumbado en el suelo boca arriba, acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo manteniendo los pies en suelo en todo momento. Vuelve a la postura inicial y repite el proceso.
Sprints
Hacer sprints es correr una pequeña distancia a la máxima velocidad. Realiza varias series de sprints para calentar y acondicionar tu cuerpo.
Beneficios
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Puede construir y mantener los músculos, los huesos y las articulaciones sanas.
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El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de preparación y desarrollo de los siguientes aspectos: Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo retardando así la fatiga prematura. Fuerza: mover y soportar más masa.