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Estrategias de mejoramiento de la calidad de vida, Referencia: Oblitas, G…
Estrategias de mejoramiento de la calidad de vida
DIMENSIÓN COGNITIVO -EMOCIONAL
Importancia del lenguaje y la escritura
Modelar
Percepción
Expresar emociones
Pensamientos irracionales
Reacciones emocionales
Tipos
Sobregeneralizacion
Personalización
Pensamiento polarizado
Proyección
Pensamiento catastrofista
Sobrecontol
Abstracción selectiva
Falacia de cambio
Reacciones cognitivas
Identificación de pensamientos automáticos
Eventos
Procesos
Reflejo de estereotipos
Estructuras
Relajación
Relajación muscular progresiva
Relajación diferencial
Conciencia somática
Visualización
Reestructuración cognitiva emocional
Estímulos
Estructuración cognitiva
Amenazas
Estresores
Reacciones ante el estrés
DIMENSIÓN FÍSICA
Respiración diafragmática o profunda
Estabilidad emocional
Control
Tranquilidad
Calma
Nutrición
Calcio
Vitaminas B
Verduras
Nivel energético
Frutas
Dietas
Respiración
Respiración torácica
Relajación
Respiración abdominal
Nutrientes
Calidad ambiental y contacto con la naturaleza
Ambiente
Formas de vida
Conexión con la naturaleza
Estilos de vida
Ejercicio físico
Retrasar el envejecimiento
Liberar tensiones
Aeróbico
Movimientos repetitivos
Mejoramiento de humor
DIMENSIÓN SOCIAL
Asertividad
Actividades
Deseos
Sentimientos
Opiniones
Defensa de derechos
Dimensiones interpersonales
Autoconocimiento
Claridad de metas
Valores
Intensiones
Sentido del yo
Ensayo de conducta
Entrenamiento
Habilidades sociales
Referencia:
Oblitas, G. (2010). Psicología de la salud y calidad de vida. Cengage Learning. México