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跳高 (提昇彈跳能力, 注意事項, 助跑路徑, 技巧) - Coggle Diagram
跳高
提昇彈跳能力
深蹲跳
每回15次or每回60秒
跳箱
每次三回合 每回6~8下
跳繩
連續跳躍60秒 每天3到5回
注意事項
身心
不要猶疑，要對自己有信心
熱身
應試前要有充分的熱身運動
實際
預先度步後選擇適合的助跑距離及起跳點助跑後，注意雙腳與兩臂的擺動要協調
助跑路徑
直線
4～6步
弧線
3～5步
技巧
背越式跳高技巧
向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
弧線率大變小，使身體逐步由內頻。
助跑的前期準備是直線或曲率加快的段線曲，因此有利於加速和發揮。